避开常见补钙误区，开始正确补钙吧

　日常生活中充斥着大量的补钙广告，会让老百姓对“骨质疏松”“缺钙”“补钙”的认识产生很多误区，造成补钙泛滥。

　　误区1：骨头痛、关节痛就是“缺钙”

　　许多老年人认为，自己骨头疼就是缺钙，该吃钙片了。其实，不能简单地把骨关节痛等人体骨关节系统的退行性改变理解成“缺钙”。

　　关节、骨头的老化和缺钙是两种不同的疾病，也是人在老化过程中同时出现的两种既独立又相关的疾病。

　　误区2：骨质疏松就是“缺钙”

　　骨质疏松不单纯因为缺钙，分泌代谢异常才是骨质疏松的发病原因，这种代谢异常使骨骼对钙元素的摄取、吸收和利用能力下降，钙的排出增加，从而出现骨骼的病变。

　　此外，“钙吸收差”“钙利用率下降”“钙排出增加”等也是骨质疏松的致病原因。单纯补钙只解决了“钙供给不足”，却无法纠正骨骼对钙元素的利用等诸多障碍。

　　什么是骨质疏松？

　　“骨质疏松”是“钙不够了”“肠子不吸收钙了”“血液里的钙不能停留在骨头上”“骨头上的钙在流失”“体内的钙排出体外增加了”这几个因素共同作用的结果。

　　怎么补钙才正确？

　　1.多晒太阳：尽量多晒太阳，增加皮肤维生素D合成，体内增多的维生素D可帮助钙吸收；

　　2.加强锻炼：锻炼越多对骨骼的刺激越大，骨骼越结实、钙含量越多；

　　3.食物补充：可以多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋等；

　　4.药物补充：口服活化的维生素D、钙片；重度骨质疏松、缺钙比较严重的患者，可以服用二膦酸盐或者静脉注射二膦酸盐类药物，如福美加、固邦等，这些药可以抑制破骨细胞活性，减慢骨脱钙、增加骨密度，达到补钙效果；甲状旁腺素也可促进骨形成。