夏至时节养生：顺调阴阳 适食酸味切勿贪凉

夏至是一年中阳气最旺的时节，夏至后气温逐渐升高，将进入最热的时段，这个时候夏至注意身心养生至关重要。市中医医院治未病科医生提醒，这个时段的养生保健药顺应阴阳变化特点，起居、情志、运动、饮食都要作相应的调整，以安然度夏

　　从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。医生表示，日常养生保健药顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面“夏至一阴生”，尽管天气炎热，大自然的阴气已开始生长。夏至日长夜短，起居调养适宜晚睡早起，同时气温较高的夏至人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，室内外温差不宜过大，否则易导致阳气暗损，会出现手足发冷、感冒等不适症状。

　　市中医医院治未病科医师 欧小婷：根据自然规律进行调节起居，所以睡觉要晚睡早起，不宜睡太久，可以适当地午睡来补充夜间不足的睡眠。

　　饮食方面，夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，很多市民喜欢冷饮冷食以解暑，医生表示，饮食要注意不可过寒，也不宜食肥甘厚味的食物，这样容易引发胃肠道的疾病。中医认为还可以适当吃点酸味，固表敛汗。夏季运动也不宜过于剧烈，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。炎夏养生还一点要格外注意，就要调摄情志，精神调养，保持神清气爽和心情舒畅，以利于气机宣泄。

　　市中医医院治未病科医师 欧小婷：夏至虽然是阳气最旺的，但是我们既要注重阳气的固摄，但是也不能丢失阴分。要注重阴阳平衡的情况，不宜生冷也不宜过于温补，适合比较清淡的饮食。