早餐在家做这道“轻食沙拉”，好吃又营养，美容养颜，越吃越苗条

 早餐对于每个人来说都是非常重要的，可是随着时间的发展，人们的生活条件是越来越高了，对于很多人来说，在早上吃早餐的时候，要么是不知道吃什么，要么就是自己想要偷懒不想做早餐，甚至一些人就更加的厉害了，也不买早餐，也不吃早餐，直接就省去了这样的一顿饭，记得在前段时间看一个孩子在学校和别的小朋友发生争执的时候，其原因就是问一天有几顿饭，因为这个孩子他的妈妈是从来都没有给他做过早餐的，所以他一直都认为早上只有两顿饭的，真的是让人感觉非常的尴尬，又特别的心疼。早餐在家做这道“轻食沙拉”，好吃又营养，美容养颜，越吃越苗条。

　　早餐对于我们每个人来说是非常重要的，如果一两次不吃早餐的话，也是能够接受的，但是如果长时间不吃早餐的话，对我们的身体会有很大的影响，所以早餐一定要引起我们的重视。当然现在天气是越来越热了，很多人都会觉得没有什么胃口，或者说是在早上的时候更加喜欢吃一些清淡的食物，那么今天我就给大家分享一种非常美味的早餐，在早上的时候看到这样的一种早餐，瞬间会让你感觉非常的有食欲。是在早上我为自己做的一杯葡萄柚蜜茶。喝上这样的一杯茶，然后再配上一些蔬菜沙拉，瞬间能够让我们一整天都精神满满，同时这些食物还能够起到美容养颜的功效，一起来看一下吧。

　　首先我们把需要的食材准备好，准备一些混合的生菜，小扁豆，豆角，小番茄，小南瓜，红米，坚果片，食用油，芝麻沙拉汁葡萄又一个红茶，热水，蜂蜜，冰块。

　　我们先将南瓜清洗干净，消掉它的外皮，将它切成块，然后把小番茄清洗干净和南瓜放在一起，都放在这个烤盘内，在表面上刷上一些食用油，然后放在烤箱里面，180度先进行预热，然后再烤上20分钟，直到这个蔬菜进行变色。

　　将红米淘洗干净之后放在电饭煲中，调制成糙米饭档进行煮熟。

　　把豆角小扁豆清洗干净，擦去它两头和中间的线，然后放在水中进行焯水，这样的话一方面能够有效的去除它的有害物质，同时也会更加的好吃。

　　红米从电饭煲中盛出来，然后再放在我们的盘子里面，作为底部打底，然后再将混合蔬菜清洗干净之后铺在红米上方。

　　接着我们在上面放上我们切好段的豆角和小扁豆，然后再将烤好的小南瓜和番茄同样放上去，最后在上面撒上几个坚果片，一款美味的轻食沙拉就做好了，看上去是不是非常的有食欲呢？

　　接着我们再用热水将红茶进行泡开门，上三分钟进行过滤一下。

　　在里面加上一些冰块，让茶快速的凉去，然后再将葡萄柚作为装饰，挤出其中的汁，我们将它放在杯中，这样把一杯美味的葡萄柚汁，蜂蜜啥就做好了。

　　在早上的时候，我们吃上一份这么美味的蔬菜沙拉，然后再配上一杯这样的果汁，一整天都精神满满，而且动力充沛，这些美食不仅能够给我们提供更多的能量和健康，同时它也是减脂瘦身的最佳美食。他的美容养眼的效果也是非常好的，所以在早上吃早餐的时候一定要引起重视，千万不要再匆匆打发了