70岁后断崖式衰老，这4个养生误区请“避开”，以免养生变伤身

经常听到上了年纪的人嘴边挂着一句：“不服老不行呀！这身板儿是真不如以前了！”，到了一定的年龄，很多人会发现身体各方面都大不如从前了。步履蹒跚不说，各种各样的疾病也伴随着而来了，让不少身处晚年的老人苦恼不已。

　　一、70岁后“断崖式”衰老

　　人在四五十岁的时候，可能并没有明显的感觉，但一过了60岁、70岁，很多人就会明显的发现身体大不如以前，尤其是在70岁之后，更是呈现断崖式衰老走向。

　　《自然》期刊的一项研究发现，年龄70岁以上的人，造血干细胞的群体结构、分化模式都发生了明显的变化。这些干细胞可能积累大量的突变，甚至随着数量的扩大，占据了骨髓主导地位，导致老年人血细胞群体呈现不可逆减少的现象，从而扰乱正常血细胞的产生，诱发衰老相关的一些疾病。

　　二、这4个养生误区别干

　　随着人们健康意识的提升，养生成为了不少人关注的重点，不过下面所谓的养生方法，其实并不正确，反而是误区，一定要避开。

　　1、趁热吃

　　趁热吃听起来像是关心之语，殊不知也属于一种不健康的饮食习惯。入口食物温度过高，可能会导致食管黏膜被烫伤、肠胃受到刺激，超过65℃的热饮，属于2A类致癌物，有致癌风险。因此建议平常不要吃过烫的食物。

　　2、乱补维生素

　　很多人以为维生素对身体百利无一害，甚至把维生素当做万能补品，但其实乱补维生素，也可能适得其反。像胃溃疡患者服用维生素C，可能会加重对肠胃的刺激，因此科学补充才是重点。

　　3、每天2万步

　　走路这项运动，虽然有利于身体健康，但过犹不及，每天2万步很可能会伤了膝盖。专家指出，正常人合适的走路步数应该在6000-10000步。

　　4、油、盐不进

　　专家提倡少油少盐，并不代表要油盐不进，长期油盐不进可能会导致钠盐、脂肪摄入不足，导致体内渗透压失衡、大脑机能遭到破坏，从而增加脑水肿、老年痴呆症等疾病的发作风险。

　　三、不想老的快，这几个习惯要保持

　　衰老是每个人都需要经历的一个过程，我们能做的是尽量延缓衰老的速度，不想老得快，下面这几个习惯要保持。

　　1.保持微笑

　　笑一笑十年少，良好的心态对于延缓衰老很重要，保持微笑能够让心情变好，还能适当的消耗热量。

　　2.健康合理的饮食习惯

　　健康、合理的饮食习惯，有益于人体的新陈代谢，延缓衰老。

　　3.戒烟限酒，远离二手烟

　　吸烟不但有害健康，还会加速细胞的老化，因此平常要戒掉烟，远离二手烟环境。长期大量的饮酒，可能会增加肝硬化、心血管疾病、癌症等的发作风险，因此一定要限酒。

　　4.避免久坐不动

　　久坐不动不但可能会增加肥胖的几率，还可能会导致下肢血液循环受到影响，因此尽量要避免久坐不动。

　　5.保证良好的生活习惯

　　尽量按时规律作息，避免经常熬夜等，保证身体能得到充分的休息。

　　过了70岁之后，身体会呈现断崖式衰老，想要健康长寿，一定要避开一些所谓的养生误区，保持良好的心态、健康的饮食习惯和生活习惯、戒烟限酒、适当的进行运动等等，另外还要定期的进行体检。