煮六红粥时再加一料，粗细结合更养生，天天喝不厌

六红是哪几种？煮六红粥时再加一料，粗细结合更养生，天天喝不厌

　　相信大家对三黑汤、五红汤之类都很熟悉，不少主妇都喜欢用这些谷物豆子坚果之类的食材来给家人调理身体，如拿来煲汤、熬粥、煮糖水或者打豆浆等，通过食疗的方式来达到养生的效果。这些都是普通价廉的食材，一般超市或者市场都能买到，做法简单没难度，这两大优点也是被大家广泛喜欢的原因之一。根据食材的数量和颜色不同而定义的名字，例如五红汤就是用红枣、枸杞、红衣花生、红豆和红糖共5种食材熬煮而成。每种食材的功效重点都在于补血和养血。这样的汤虽好但不能经常吃，吃多了会过犹不及。而且五红汤里面的红糖，并没有传说中那么好的功效，反而是变胖和皮肤暗黄的元凶，所以不少健身达人都提倡戒糖少糖，长期坚持不仅变瘦还能变美。我今天给大家推荐的这个六红粥没有用红糖，加了红腰豆、枸杞和大米，减少了六红的分量，口感香滑软糯，不加糖更健康，更适合老人孩子和减肥瘦身人士食用。现在营养学专家都提倡饮食要粗细结合，大米就是细粮，加了它一起熬成六红粥，才更有利于营养的消化和吸收。

　　六红是哪几种？煮六红粥时别忘了再加点大米，粗细结合更养生，天天喝不厌。【六红大米粥】食材：大米、红米、红枣、红衣花生、红豆、枸杞、红腰豆小贴士：其实不需要食材完全相同，根据实际情况增减些都是没问题，可根据自家的粮食储备来调整。

　　这几种红色材料在超市或者菜市场很容易能买到，不过要注意花生必须买红衣花生，普通的花生功效没那么好。其中还有很多人会将红豆和赤小豆混淆，红豆是比较圆的，赤小豆相对细长些，其实挺容易辨认的。如果买不齐材料也没关系，煮三红粥、四红粥都可以，适当增减用量即可。

　　将所有的材料放在一起，用清水淘洗食材两到三次。

　　倒入适量的清水，一般是食材十倍量以上的水量，根据自己喜欢的浓稠度去调整。

　　启动臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6的煮粥模式，大概全程时长50分钟左右。所以平时我都不浸泡豆子，直接煮出来就是软烂软绵的。这个臻米饭煲有脱糖饭、杂粮饭、营养蒸、蒸汽洗、煮粥等功能，能减少熬煮过程中营养的流失，同时让口感更佳。拿来煮粥也很赞，即使不泡豆子，熬出来的粥比普通的饭煲更香滑。