夏季养生你需要注意这些！

端午节期间，多变的天气使得蚊虫大量繁殖，虫媒疾病、肠道传染疾病也处于高发期。

　　对于虫媒传染病，防蚊灭蚊是首要；对于肠道传染病，预防措施则是加强手部卫生，注意饮食和饮水的卫生。生熟食应严格分开器具处理、盛放，防止交叉污染；剩余食物要冷藏或封盖保存，防蝇防蟑螂防鼠。

　　因此，在端午节之际，插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。

　　夏天养生重在“养心”

　　饮食须清淡

　　医生表示，夏天养生重在“养心”。大家适当地晒晒太阳，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。同时适当进行户外活动可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。此外，大家还可以佩戴香囊，芳香辟秽、醒脾还能安神。

　　福建省第二人民医院药学部主管药师 陈明

　　夏天比较容易上火的人，可以适当吃一些冬瓜茶、薏米，瓜果类的蔬菜，比如冬瓜、苦瓜。平时身体比较虚的人，可以吃一些温阳的药材，比如黄芪来补气，起到提升正气的作用。

　　端午过后，天气将逐渐升温升湿，此时人体的胃肠功能将有减弱的趋势，大家在饮食上应偏清淡，选择易于消化的食物。从中医的角度来说，食物的口感若偏酸，或许将对身体更有益。