於潜成校举办老年运动健身防护知识培训

       随着农村居住环境的不断改善和各类运动场所的增加，老年人健身运动也逐步兴起，越来越多的老年人通过各种运动健身的方法和途径进行锻炼。为关注老年人身体健康，减少健身运动安全事故的发生，让老人享受安全健身的乐趣。5月7日下午，於潜成校潜川校区在潜川镇塔山村文化礼堂举办老年运动健身防护知识专题讲座。

       本次活动由潜川校区社会体育三级指导员卢老师主持。随着年龄的增长，老年人的身体素质和运动能力逐渐下降，主要表现在肌肉力量、耐力、控制能力以及身体柔韧性的降低。在讲座中，卢老师对适宜老年人的健身运动同时存在的风险及危害因素进行了分析，并针对常见的安全防护问题进行了细心的指导。由于老年人身体原因，在运动过程中存在着复杂和潜在的危害因素较多，随时可能发生运动健康安全事故。结合老年运动锻炼特点提出了三方面的建议：首先做到运动方法要合理，在运动量的安排上应因人因身体状况而异、循序渐进，训练时间要短些，强度、密度要小些。其次要做到锻炼前准备活动要充分，躯干、肢体和关节各部分都要活动开，增加肌肉和韧带的弹性，减少损伤。最后要注意锻炼间隔放松，消除肌肉紧张疲劳，在运动一段时间后做些慢跑或者轻轻敲打肌肉之类的放松活动。讲座结束后，老师还对部分热爱运动的学员提出的一些困惑一起做了交流，并推荐了一些适合老年人的运动项目。

       通过本次运动健身防护培训，帮助老年人对运动健身问题有了新的认识，使他们的晚年生活更加科学、健康和快乐。