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养生重在这3处,身体健康少生病,珍藏转告~

   2022-04-19 新浪网 320 0
核心提示:养生重在这3处,身体健康少生病,珍藏转告~

 谷雨是春季的最后一个节气,谷雨的结束便标志着了春天的离去。

谷雨谷雨,听名字便知这是一个多雨的时节,亦是一个农忙的时节。谷雨既至,则时至暮春,寒潮天气基本结束,气温回升加快,加上阴雨绵绵,空气中温度与湿度明显增加。

此时我们也应顺应自然变化,注意起居、饮食方面的调整,为安度盛夏打下基础!

谷雨时节 养生要养这3处

1、养关节

中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。

谷雨过后气温虽有升高,但早晚和雨天,仍会时凉时热,空气中的湿度也会增大。因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。

 

▶ 养护方法:

(1)凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。

(2)要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。

(3)关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。

(4)穴位按揉:我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位,都有一定的养护关节功效,日常没事的时候,可以经常按揉。

2、养脾胃

谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热、脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。

中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。

▶ 养护方法:

调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

 

直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

按丰隆健脾祛痰

丰隆穴是足阳明胃经的络穴,从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。

 

丰隆穴自古都是各派医家祛痰的大宝穴,有健脾和胃,使湿痰自化的功效。点按双侧小腿上的丰隆穴,力道以产生轻微痛感为宜,时间约为1分钟。

早睡一小时

早睡觉能够很好地提升气血水平,气血充足了,身体才能健康。谷雨时节湿气较重,早睡一小时,让阳气得到很好的休息,白天才能精神,气色会变好很多。

忌生冷肥腻 宜健脾化湿

因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿;或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。

3、养气血

春季是一年的初始,是身体阳气生发的时节。因而,春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气,是春季即将结束的预兆,大家要抓住春季的尾巴,调养气血,强身健康,预防疾病。

▶ 养护方法:

养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。平时切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

 

食药膳

很多补养气血的名方,比如四君子汤、四物汤、补中益气丸,以及平常女性经常食用的阿胶、大枣、当归、黄芪、党参等等都是常用的补气血的药材,具有非常高的保健养气血作用。

远寒邪

中医认为,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

对身体来说,气血并不能直接补进去,不管是食补还是药补,都只辅助,最终还是要靠身体自己来生成。

当然更重要的是要过健康节能的生活,减少气血能量的消耗。

谷雨时节的养生饮食

1、祛风湿、强筋骨——桑寄生薏苡仁脊骨汤

【材料】桑寄生10g、薏苡仁20g、猪肉50g、脊骨300g、蜜枣1粒(2-3人份量)。

【做法】先将脊骨斩块汆水去掉血污,桑寄生、薏苡仁清洗干净,稍浸泡。然后将所有食材一同放入煲中加清水同煲1-1.5小时,最后调味食用。

【功效】桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。其既能祛风湿,又益血补肝肾,对于风湿夹有虚证,如痹证日久伤精的腰膝疼痛、无力比较适用。薏苡仁具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓的功效,此膳取其渗湿、除痹的作用,对于湿热内蕴阻滞经络的痹痛拘挛都有一定的疗效。

【禁忌】由于薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用,因此孕妇早期不建议过量食用。

2、健脾除湿——莲子小米粥

【材料】小米100g,莲子50g。

 

【做法】小米淘洗干净,莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加糖调味即可食用。

【功效】健脾除湿止泻;适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

3、养气补血——当归黄芪乌鸡汤

【材料】乌鸡肉250g、当归15g、黄芪20g。

【做法】选用上好的乌鸡,洗净,加入当归、黄芪,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。

【功效】补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。

谷雨时节,

暮春残红,

夏日即将来临,

愿你心情舒畅,身体安康,

幸福每一天。

抓住春的尾巴

准备迎接初夏吧!


(责任编辑:小编)
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