糖尿病患者春季养生的6个原则，照着做不仅血糖好，还会更健康

 中国有句俗话：“百草回春，百病发作”，春季是疾病的好发季节，对于糖尿病患者来说，调理不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保养得当，重视各方面保健，则能使病情稳定，百病不侵。

糖尿病患者春季养生可遵循以下6个原则。

1.预防感冒

春季天气渐暖，但气温起伏较大，穿衣不当很容易着凉感冒，而感冒又会导致血糖波动。

因此，糖尿病患者春季应注意保暖，随身携带衣物，根据气温变化及时增减衣物。

此外，在春季，细菌、病毒等病原体极易繁殖和传播，是呼吸道传染病易发的季节，平时要保持居室空气流通，少去或不去人多拥挤的公共场所，降低发生感冒的几率。

2.调节情绪

季节交替，加上气候变化，容易让人情绪发生波动，如果情绪长时间不稳定，血糖也会跟着发生变化。

糖尿病患者春季要注意保护阳气，戒暴怒，忌忧郁，保持心胸开阔，乐观向上，维持血糖、血压的稳定。

建议糖尿病患者春季多去室外散步、踏青、登高望远，与朋友们一起说说笑话，聊聊天，以保持心情舒畅。

3.适当锻炼增强体质

运动是一剂免费的降糖药。

春季，人体的气血也像大自然一样，需要舒展畅达，应早睡早起（保证充足的睡眠），舒展形体，多参与室外活动，多到宽敞、有日照、空气清新的地方锻炼来增强体质，让机体吐故纳新。

4.春季饮食少酸多甘

糖尿病患者春季多吃甘温的食物，有助于提升阳气，增强代谢。酸性食物会使肝气旺盛，影响脾的消化功能。因此，糖尿病患者春季饮食宜少酸多甘。

春季宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡蛋、韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳、水果等。

春季宜少吃的食物包括：辛辣、油腻、生冷的食物。

5.预防糖尿病足

平时汗脚的人容易患上足癣，而由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤小破损或癣病都可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽，进而导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应每天检查足部，天天换洗袜子，穿宽松的鞋子。如果发现皮肤有小的破损，千万不要自行处理，应尽早到医院就诊。

6.减轻体重

只有减掉体内多余的脂肪，糖尿病患者才能离并发症远一点，离健康近一点。

春季是减体重的好时机，建议正常吃早餐，少食多餐，控制晚餐，低脂饮食，餐前一杯水，餐后千步走，每天步行万步等。