春季养肝时 八字助你疏肝理气

肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点，与春气相通应。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，因此春季养生疏肝很重要。记住下面8个字，养出好肝也不难。

喝茶：春季宜喝两款茶

茉莉花茶。春饮茉莉，可以提神醒脑，可去寒邪、助理郁。取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。也可取茉莉花茶2克，柠檬半个，蜂蜜适量，柠檬切片后与茉莉花茶以80℃的热水同泡，稍凉后加蜂蜜调饮。

玫瑰绿茶。此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的作用，对血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。取1匙玫瑰花瓣和2匙绿茶，加入80℃的热水冲泡即可。

运动：两个动作可护肝

伸懒腰。伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

体侧屈。站立位，双脚分开，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5-10秒，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；右侧同法。体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经，使气血运行通畅，缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

食甘：并非多吃甘甜味

“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、瘦肉、鱼类、小麦等具备补益和缓作用的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

少怒：天人合一云淡风轻

情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然界，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，自然“云淡风轻”。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。