春季养生：记住这些可增强“肺气”，百病不生

 根据中医“温邪上受，首先犯肺”，春季当养肝，更当养肺。“肺气”强才能百病不生，健康无忧。

怎样养肺强“肺气”

春季养肺，应当补养结合，注意补益正气、以药养肝、防风除湿、清热生津。

春天气候温暖多风，非常适合细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此需要吃些能补充人体正气、增强抵抗力的药物。特别是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚，以及老人、儿童更为必要。

春天进补应注意季节特点，根据各地区气候的不同，因地因时因人而异，合理选用温、热、凉、平和、益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。

通常，对无病及个人体质情况偏颇不大者，北方进补宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，用以帮助春阳升发，保护阳气；南方气候暖湿，常春雨绵绵，宜兼顾健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、 苡仁等。春暖花开之后可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。

春季是肝阳上亢、肝病易发的季节。以药养肝是春季药养的一个重要内容，但应在有经验的中医师指导下进行。

常用的养肝明目中药有枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等；养肝荣筋类药物有肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；柔肝理气和血类药物有地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黄、黄精、枸杞子等。

春季多雨多风，故而春季中药调养还要意防风除湿。益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。

中医认为，肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。尤其是肺脾气虚的人抵抗风寒、风热、风湿的能力低下，易患感冒，也容易得风湿病。

早春天气较冷，但感风寒之邪，入里可化热，再加上冬天过食温热之品，人体内多有郁热积蓄。此外，晚春之时风温邪气开始流行，因此对不少人来说，春季还需服用能够清热的药物。由于热能耗损津液，造成津液不足，故在服用清热药时，还宜选用能生津的中药。常用的中药有人参、党参、 黄芪、黄精、防风、薏苡仁、白术、肉苁蓉、枸杞子、山茱萸、女贞子、白芍、板蓝根、芦根、石斛、麦冬、玉竹、胖大海。

春季养肺要点

重视防风御寒，增减衣服

中医认为“风为百病之长”，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

合理调摄饮食，减酸宜甘

中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食调摄应以健脾壮阳为主，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。

改变居室环境，以利养阳

室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序。还可养花、种草、养鱼，不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

积极体育锻炼，增强体质

古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发、草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑。这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，瘀滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

避开花粉，谨防过敏

过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

调节情绪，怡情养性

春天宜酌情增加一些饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。