春季应该如何养生

 春季来临，养生正当时。中医认为，养生就是在传统中医理论指导下，通过饮食、起居、精神调理，让自己如春天般具有勃勃生气，达到增强体质、预防疾病的目的。

《黄帝内经·素问·上古天真论篇》指出，人的养生应“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。

《黄帝内经·素问·四气调神论篇》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季气候由寒转暖，于是便天地俱生，万物以荣，我们要做的就是天人相应，在春天与万物一起发芽、生长和共振。

春季什么时间作息最合适？

晚上10时—11时睡觉，早晨6时—7时起床。

试试这些最简单的养生方法：

起床后，双手搓面10—20次，梳头发10—20次，然后做做自己喜欢的运动20—30分钟。

乍暖还寒，勿忘保暖。

春天气温不稳定，且多风易伤人头面。要根据气温变化适时加减衣服，风大时宜戴帽子，以免伤风。

要保持积极乐观心态。

中医认为，春天应肝，与人多给予，与物多欣赏，多吃应季蔬菜，这样有助于情志舒畅，在夏天不生病。

春季养生要注意，夜卧早起生阳气。