五大健康养生习惯，喝茶只能排第二，第一是什么？还有哪些好习惯

 随着经济条件的改善，越来越多的人开始注重身体，健康养生的话题也越来越多。喝茶是一件有益身心，非常健康养生的生活习惯。但是，它只是今天我们要说的5种最健康生活习惯中的第2种，还有其他哪4种好习惯呢？一起来看看吧。

运动是最健康的一种生活习惯。一个人如果能够长期保持规律的运动，既能让身体保持在更加健康的状态之中，又能保持较好的精神面貌，身心皆处于正向循环。

运动的方式多种多样，但无疑走路是最简单最有效最节省最经济的一种，无论男女老少，谁都可以参与。年轻人可以跑步，老年人可以慢走，体重大的人可以先快走再小跑，既能锻炼肌腱韧带和关节，又能尽可能降低运动损伤。

不管是走路还是跑步，只要注意劳逸结合，把握好尺度，就能获得很多好处，同时不会过分疲劳，也不会出现严重的伤病。

第四种：多睡觉

人的一生有1/3的时间都在睡觉。但是现代人生活压力大，工作紧张，需要熬夜加班，不到晚上十一二点，很难入睡。早上6:00就要起床，赶地铁去上班，一天最多只能睡五六个小时。

长此以往，身体就容易出现缺觉的现象，得不到充分休息，长期处于亚健康状态，加重心肺负担，严重的话甚至有可能导致猝死。

如果有条件的话，养成早睡的习惯，尽可能多休息多睡觉，让身体得到彻底的放松，恢复白天消耗的精气神。如果中午能够午睡的话，最好选择午睡半个小时左右，可以有效消除疲劳，恢复精力，赶走抑郁，让精神更加振奋，确保有足够的精力应对下午的工作。

人这一生可能要经历风风雨雨，情绪不可能永远如同一条平线，必然会起伏波动。但是，想要人生豁达，眼界开阔，就要保持一颗微笑的心态。

什么是微笑的心态呢？一个人微笑时，不张扬也不低调，是最平和安宁的笑容，简单干净。

这个时候的人是最放松的，最能冷静的思考，最能认真的看清。保持这种心态，不骄不躁，认真做事，认真做人，让你变得更加的豁达从容。受到这种心态的感染，身体自然也处于一个相对舒适的状态，各项机能都能够平稳有序的运转，也就更加健康。

第二种：多喝茶

茶是世界三大饮品之一，被世人公认为最健康的饮品。中国有5亿喝茶人，有几千年的饮茶历史，在这个过程中，形成了一整套完善的喝茶养生理念。

根据传统中医理论，把人的体质分为9种，而我国传统6大茶类，又可将茶性分为寒性和温性。每个喝茶的人，想要喝茶养生，就要结合自己的体质，选择合适的茶。

如果是阴寒体质，最好多喝温性的红茶和黑茶。如果是燥热体质，最好都选择寒性的绿茶和黄茶。如果什么茶都能接受，属于平和体质的话，可以根据四时八节的变化，选择春花夏绿秋青冬红。

受中国传统文化影响，国人的情感表达方式非常内敛。儿女不会对父母说我爱你，父母也很难对儿女说我爱你。亲人之间很少拥抱，缺乏真正的接触。

但是现在是一个快节奏的社会，许多人天各一方，一年都见不到几次面，不像过去住在一个屋檐下，一辈子都不挪窝。

所以，如果不把情感表达出来，亲人根本感受不到你的爱意。因为你们不在一起，看不见，摸不着，时间长了就会疏远。

并不是我们缺爱，而是缺少表达爱的勇气。看似这跟健康生活没有什么关系，但实际上关系很大。父母在老家，儿女在外地，夫妻分居，这都是很正常的现象。如果不能够勇敢表达出你的爱，说出我爱你，可能就会让亲人感受冷落孤单寂寞，让他们没有安全感。

情绪的低落对身体的影响特别大。一个孤单寂寞的老人，身体很快就要垮掉。即使是年轻人，也容易出现这样那样的问题。想要养成健康的生活习惯，说出我爱你，勇敢表达自己的情感，是最重要的。

以上几条，你有没有做到的？如果做到了要继续保持，如果没做到，现在开始也不晚。大家说对不对？欢迎在下面留言说说您的观点。