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平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步，就可以通经活络，气血顺畅，令我们的身体保持少痰少湿的状态。
食欲欠佳，不如煮点荷叶山楂茶。选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，将三味食材洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。可以起到清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒，吃冰激凌喝冷饮，加之外有寒气佛郁、内有空调长吹，往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热，也尽量少吃冷饮。
薏米健脾祛湿，对脾胃湿热虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
尽量避开潮湿的环境，避免淋雨而外感湿气，这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
