冬季养生建议：常吃三物， 多做两事，身体会“感谢”你

冬季天气寒冷，人体免疫功能较差，冬季要做好养生工作，尽量注意身体保暖，冬季要多吃一些温热性的食物，冬季吃黄豆芽对人体有好处，能改善骨质疏松问题，并且能增加蛋白质的摄入，豆芽是冬季营养最高的蔬菜，冬季养生吃哪些食物？

冬季养生要吃这些食物

1、黄豆芽中含有丰富的蛋白质，冬季吃黄豆芽对身体有多种好处，具有养生保健的功效，黄豆芽是冬季最为营养的蔬菜，黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有维生素，而且这些营养物质容易被人体吸收利用，能有效改善骨质疏松的问题。

2、牛奶营养价值高，牛奶中含有的钙质能避免骨质疏松，有利于骨骼健康，牛奶具有补虚养生的功效，并且具有生津润肠的作用，冬季经常喝牛奶对人体有多种好处，尤其是晚上睡觉的时候喝杯热牛奶还可以改善失眠。

3、黑豆含有丰富的蛋白质，黑豆中含有的异黄酮能调节体内激素水平，尤其是女性在冬季要多吃些黑豆，黑豆还具有调节肾虚的作用，能有效改善肾功能，同时也可起到保养肝脏的作用，冬季多吃些黑豆具有温暖身体的作用，能增强抗寒能力。

冬季养生要注意什么

1、晨起一杯温开水，晚上喝杯蜂蜜水，冬季早上起床后最好喝杯温开水，能补充身体需要的水分，并且具有温暖身体的功效，能促进人体血液循环，能改善身体缺水的状况，并且能够调动各项器官的运行，晚上喝杯蜂蜜水具有促进肠道蠕动的作用。

2、远离脾虚靠保暖，外出时要注意身体保暖，冬季要经常晒晒太阳，晒太阳对身体有好处，具有养生作用，能让身体快速温暖起来，冬季要做好预防感冒的措施，并且要注意肠胃的调养，避免出现腹泻问题，最好在腹部贴个暖宝贴，能够防寒保暖。

冬季是一年中最寒冷的季节，冬季要学会正确养生，可以远离风寒感冒的困扰，能够让身体更加健康，也可以增强人体的抗寒能力，冬季要增加热量摄入，能改善身体状况，平时要多加锻炼，能促进血液循环，可以让身体更加温暖