热水泡脚到底是养生还是慢性自杀？医生告诉您实情

“张医生，泡脚等于慢性自杀，这种说法是否有点危言耸听？”

今天去我查房的时候，有个病人跟我说他在浏览网页的时候，看到有一些“专家”认为热水泡脚是慢性自杀。考虑到自己也经常用热水泡脚，心里就比较担心这种行为真的会对身体不利，而且自己也弄不清楚这种说法是否有科学依据，所以就问了我文章开头的那个问题。

对于那些忙碌了一天的人来说，泡个热水脚是比较舒服的。既然这样，那为何还会有一些“专家”认为热水泡脚是慢性自杀呢？为了解除大家的疑惑，今天就跟您好好聊一聊这个问题。

1.泡脚等于慢性自杀是否真的有科学依据？

客观来说，泡脚等于慢性自杀的观点是有点夸张的，但是泡脚本身确实也存在一定的安全风险。对于患有严重心血管疾病、低血压、糖尿病等的人群来说，可能会引发一些问题。

冠心病

当我们在泡脚的时候，由于水的温度相对来说高于脚部的温度，所以会使得脚部的血管扩张，而脚部的血管扩张会造成血液更多地流向下肢，这样的话就会造成心脏、脑等脏器的相对供血不足，这对于患有心脑血管疾病的人群来说无疑是存在风险的。

与此同时，泡脚泡的时间太长以后，可能会促进某些升压激素（比如肾上腺素）的分泌，这样的话会引起血压的升高，从而增加心血管意外的风险。

对于低血压的患者来说，他们的血压本身就偏低了，这个时候用热水洗脚会进一步使得血压降低，从而会加重病情。

微生物

当糖尿病患者用热水洗脚的时候，可能会因为他们的脚对温度的敏感性降低而造成烫伤。可能不少朋友觉得烫伤无伤大雅，但是这对于糖尿病患者来说就有可能是一场“灾难”。和普通人相比，糖尿病患者的免疫力、愈合能力是下降的，而且本身高血糖就有利于微生物的生长。所以糖尿病患者被烫伤以后，伤口愈合的就会比较慢，而且本身也会增加感染的风险。

之前我曾经遇到过一个病人，他得糖尿病8年多了，血糖控制得不太好，而且也不怎么控制饮食。有一天他在干活的时候，脚被一根麦芒扎伤了，由于伤口很小，所以也没有在意。谁知道过了几天后，被麦芒扎伤的地方开始出现了化脓，这个患者只是简单地用碘伏消毒。又过了几天，发现伤口不仅没有好转的迹象，而且更严重了，没办法就去了当地的诊所换药。结果，病情还是越来越重，而且从伤口外面能看到骨头，无奈患者就去了市医院。当时请了骨科会诊，建议截肢处理。如果这个病人能在刚被麦芒扎伤的时候引起重视，或许这就可以避免一场悲剧。

虽然说用热水泡脚会存在一定的安全隐患，但是我们可以采取一些措施预防。在泡脚的时候，注意控制水温在40℃左右。对于糖尿病患者来说，可以让家人帮忙判断水温。

腹痛

泡脚的时间不能太长，控制在15分钟左右就可以。泡脚的时候，应该尽量避开饭前30分钟和饭后30分钟，这是因为泡脚的时候会使得脚部的血管扩张，造成下肢的血液量增多。这样胃肠道的供血就会相对减少，这无疑会降低胃肠道的功能，可能会引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化道症状。

综合以上，虽然热水泡脚存在一定的安全隐患，但是热水泡脚等于慢性自杀的说法真的有点危言耸听。

2.其实，热水泡脚对身体是有很多好处的，具体总结如下：

❶缓解疲劳：

有点生活经验的朋友应该知道，当在忙碌了一天以后，热水洗脚能够让人轻松很多，疲劳感也会减轻。#养老知识大赛#

其实这个主要是因为当人在热水泡脚的时候下肢的血管扩张，下肢的血流更加丰富，这会给脚部和下肢带来更多的营养氧气，从而能够在一定程度上缓解疲劳。

另外，从中医的角度来看，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。如果经常洗脚，那就可以刺激足部的穴位，从而能够增强血液循环，进而起到缓解疲劳的作用。

❷帮助改善睡眠：

失眠

不知道大家有没有注意过，当你失眠的时候，会有很多人告诉你在睡觉前用热水洗脚，其实这个说法并非没有道理。

当用热水泡脚的时候，热水就可以刺激脚部的神经末梢。

与此同时，由于热水泡脚引起足部的血管扩张，使得下肢的血液量增加，进而造成脑部的血流量相对减少。综合作用的结果就是帮助改善睡眠、提高睡眠质量。#健康明星计划#

❸改善脚部的冰凉：

在现实生活中，很多朋友到了冬天后就会感觉到脚部冰凉，其实这是脚部的血液循环不好造成的。

如果坚持每天都用热水洗脚，那就可以显著改善足部的血液循环，进而达到改善脚部冰凉的情况。

❹改善免疫力：

感冒

很多人认为热水泡脚没有改善免疫力的作用，其实并非如此。通过上面的介绍，我想大家应该能看出，经常用热水洗脚可以帮助改善睡眠、缓解疲劳、促进新陈代谢，而这些作用本身就能帮助改善免疫力。#健康科普大赛#

有生活经验的朋友应该知道，无论是失眠还是疲劳，都会增加感冒的风险。其实这个主要是因为当人处于这两种状态的时候，就会降低人体的免疫力。人在休息好、睡眠充足的时候，免疫力才会处于一种比较好的状态。