早上空腹喝水真的养生吗？若想养生，喝水时需注意2点

 众所周知，水不仅是生命之源，而且水还是身体最好的排毒剂和稀释剂，对于我们每个人来说，每天保证充足的饮水量，不仅能够为身体提供充足的水分，维持身体的正常运行，而且对于呵护身体的健康也具有很好的帮助。而且，随着人们健康意识的提升，很多人认为在早上起床之后空腹喝一杯水具有很好的养生效果，这是真的吗？专家提醒：其实，若是在早上喝水时忽略了这2点，那多半也是白喝，或不具有养生功效。

一、早晨空腹喝水真的养生吗？

对于许多女性来说，无论是处于哪个年龄阶段，都会养成在早上起床之后，空腹喝一杯温开水的习惯，认为这具有很好的养生效果。其实这种观点是比较正确的，这种习惯也是非常好的。在早上起床后空腹喝一杯温开水，既能为人体补充充足的水分，以此来激活身体的活力，而且在早上起床之后空腹喝水，对于稳定体内的血压、血糖和血脂都具有很好的帮助。在晨起后适当地为身体补充一定的水分，可以有效地降低血液的浓度，对于维持身体的水循环和新陈代谢都具有不错的帮助。所以从这个角度来看，在早上起床之后，空腹喝一杯水是具有一定养生功效的。

二、专家提醒：若想达到养生功效，晨起后空腹喝水时还需注意这2点

1.最好喝白开水

晨起后空腹喝水，若想达到养生的功效，白开水可能是最好的选择。很多人可能会认为，在早上起床之后喝一些蜂蜜水或是柠檬水或更有益于养生，但其实不然，虽然适当地喝一些蜂蜜水对于促进身体的新陈代谢和润肠通便都具有很好的帮助，能够唤醒肠胃功能，可是由于蜂蜜水的糖分含量也比较重，若是在早上起床之后就喝蜂蜜水的话，有可能会加重身体的代谢负担，不利于养生。

至于柠檬水，其实也是不适宜在早上空腹饮用的。这主要是因为柠檬水中的柠檬酸在进入肠胃后，虽然在一定程度上会增加胃酸的分泌，增强人体的食欲，可是由于这种酸性物质在进入人体后会对肠胃产生一定的刺激，而且这种酸性物质或还会加剧体内钙质的流失，所以在早上空腹喝柠檬水，其实也是不利于养生的。

2.注意饮用量

虽然空腹喝一杯白开水能够达到养生的效果，可是喝多喝少也是有讲究的。一般来说，在早上起床后，建议最好喝200到300毫升左右就可以了，并非是喝得越多就越有利于身体健康。除此之外，在喝水时还需要注意要小口慢喝，饮用速度不要过快，以免饮水速度过快而对身体造成一定的冲击，从而导致体内的血压受到影响，使人出现恶心、呕吐等不良症状。

所以说，虽然早上起床后空腹喝水有助于养生，但是在喝水时也不能够忽略以上这两点，若是忽略了这两点，那水多半也是白喝了，或不具有养生功效。