中医教你2个传统养生法，调呼吸、养肺气

 最近，广东的天气忽冷忽热，寒温交替，燥湿相加，许多人都极易患上感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

养肺的重要性

而对于脏腑功能本就薄弱的病人来讲，则更加容易反复咳嗽不愈，使之肺气薄弱，免疫功能低下。

久而久之，则发展成为过敏体质，出现反复喷嚏流涕，咽喉有痰，刺激性咳嗽等症状，更为严重则演变为哮喘、COPD等常见的严重呼吸道疾病。

在中医脏腑理论中，肺（金）、脾（土）两脏关系密切，情同母子。肺气的盛衰，往往依赖脾气的强弱，而肺气久衰也常病损及脾，从而影响消化吸收功能，导致面色萎黄，倦怠乏力，少气懒言等。

可将其简单理解为“咸鱼综合征“，从而造就一个又一个当代“躺平青年”，对我们的日常生活、工作甚至名声，都造成影响和损失，因此，科学的防治是十分迫切的。

中医如何养肺

首先，我们来讲一下“怎么防”？

在《黄帝内经》中早有不少答案：

其曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

“容平”者，即收容，平顺之意，意思就是这秋天呀，是个收获的季节，既要收容好春夏的阳气，还要顺应天时舒顺好阴气，才能为接下来冬天的收藏打好基础，不然啊，收藏不足，你的生活就会一直拉稀……

首要步骤就是作息的调节，顺应昼夜平均的特点，改变从夏天养成的晚睡习惯，尽量早睡早起，才能更好地达到阴阳平和。

其次，保持神志安宁，达到自我与外界的平和。

最后就是“养肺气”，肺司呼吸，开窍于鼻，鼻则是肺与外界沟通的通道。

因此，调节呼吸和揉鼻养生应该是最为简单的方法，可谓懒人养生必修课。

1.调节呼吸养生法

调节呼吸养生法有两个要点，一是呼吸放缓，二是腹式呼吸。

动作要领：舌抵上颚，缓慢吸气，感受腹肌的扩张，在舒适的前提下吸气越深越好，使小腹充分鼓起，然后再徐徐呼气放松。

此呼吸方法无需人为加任何意念，通过几次练习，就可做到一边在办公室“打工”，一边腹式呼吸调节，达到“带薪养生”的人类最高目标，最佳情况下丹田可有热感，口中津液溢出可下咽。

2.揉鼻养生法

揉鼻养生法，主要是应用鼻子两侧的迎香穴，此穴为大肠经和胃经的交会穴，揉按迎香不仅提神，缓解鼻塞，对消化道也有益处。

取穴位置：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

揉鼻方法如下：可用双手示指指肚沿着两边鼻翼由上往下地轻轻揉搓迎香穴，然后在迎香穴处点揉3-5次，用力适度，以鼻翼轻微发热为宜。

如何治疗？

接下来我们讲一下治疗方面的要点，一是有病早治，二是治病求本。

有病早治，顾名思义，得病以后必须及时治疗，西医的对病对症施治以及中医的辨病辨证论治都有很好的效果，特别是中医药，只要辨证准确，往往见效快且副作用少。

需要注意的是，早治不主张自治，千万不要自行乱服抗生素或其他各种药物，一方面药物具有相互牵制作用，可能会影响本来长期服用的慢性病药物的疗效；同时万一药证不合，自己给反向治疗，岂不坏哉？

治病求本，多数针对于上文提及的抵抗力低下，“反复生病”的患者而言，在某次感冒或者咳嗽症状缓解后，需抓住此刻重要时机，根据个体情况不同，予以调补，增强免疫机能和抗病能力，同时把病根“伏邪”托出，才能达成最终疗效。但需切记，调补不能自己乱补，药乱服皆为毒。

常见证型

下面整理的一些调理方药，仅供参考，具体治疗请遵从医嘱，临床变化万千，若症状兼杂，难于判别，及时就诊即可。

肺气虚者：多见平素汗出较多，面色偏白，晨起及夜间流涕，喷嚏较多，可用玉屏风（黄芪、白术、防风等）；

肺阴虚者：多见形体消瘦，口干多饮，舌红苔薄，易咳嗽上火，可用生脉饮（太子参、麦冬、五味子等）；

肺脾气虚者：多见倦怠乏力，胃纳欠佳，大便松软，可用四君子（党参、白术、茯苓、炙甘草等）

另外：

平素过食肥甘厚腻，食积与燥湿相结者：多见咳嗽咽痛、口臭、便秘或腹泻，可用加味乌梅冰糖饮（乌梅、布渣叶、芒果核、冰糖等，煮水当茶饮）

不慎冒雨受凉，感冒初期，见喷嚏、流涕，其余症状不明显者（实热证：高热、便秘、口气臭秽者禁用）：可用五虎汤【核桃5个打碎带壳、黑小豆，大枣（不去核），生姜、葱白一根（分三段，煮沸后下）