在雪，糖尿病人稳血糖的养生技巧

 大雪已到

冬至将至

一年中最寒冷的时候即将开启

大部分北方地区已经进入冰冻模式

“千里冰封，万里雪飘”的景色美不胜收

在寒冷的冬天

大家都会通过吃的方法增加热量

那么

对于糖友来说

寒冷的冬季

糖尿病人如何来正确饮食呢？

俗话说：“三分治，七分养。”，而糖尿病治疗的关键在于你怎么养，就是能吃什么，要怎么吃才安全。那么寒冷的冬季，糖尿病人如何来控制血糖和病情呢？

1.少食多餐，增加餐次

这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。

2.宜清淡少油腻

伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。

3.尽量不饮酒

因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，也有可能诱发酮症酸中毒。

如果饮酒，饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。饮酒前要进食，以免发生低血糖。

4.注意饥饱

不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。

如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。

冬季养生原则

糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早卧晚起，不要频繁洗澡；同时，要注意“冬保三暖”，即头暖、背暖、脚暖;此外，糖尿病患者在冬季也应多晒太阳，进行适当的运动。

起居：早卧晚起 洗澡不宜多

冬季洗澡不宜多。冬季频繁沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。

保暖：要保证头暖、背暖、脚暖

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。因此，冬季一定要注意“养藏”。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛的关键就是保暖。

糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

中医师特别提醒：糖尿病患者要注意保暖。血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。