教你用莲子搭配几种五谷蔬菜，做出养生又好吃的甜品汤羹！

莲子玉米饭-材 料-莲子，甜玉米，大米-步 骤-1.莲子需事先泡透2.取一电饭锅，投洗净的米与水，水量为1：13.再放莲子与玉米4.煮1小摆布，电饭锅转保温后用筷子打松煮好的饭，再焐10分钟即可食用 银杏莲子木瓜羹-材 料-银杏8个，干银耳1朵干百合20克，干莲子30克木瓜半个，冰糖适量-步 骤-1.干百合、干莲子提前4个小时用净水泡发后洗净。

2.干银耳用温水泡发半小时后洗净，而后撕成小朵。

3.银杏剥壳后去掉上头的一层薄膜。

4.将泡发洗净后的银耳、百合、莲子另有银杏一路放入电饭煲，进入净水，用粥汤键煲2个小时。

5.银杏莲子木瓜羹的做法图解55. 木瓜去皮去籽后切成小块。

6.粥汤键煲2个小时后，倒入木瓜、冰糖，再用煮喜欢键煮20分钟即可。

莲子山药薏仁粥-材 料-莲子，山药薏仁，冰糖-步 骤-1.莲子、薏仁洗净用水泡。

2.将莲子浸泡后去掉莲芯。3.将莲子、薏仁入砂锅。4.加水煮（本来浸泡的水也加进入）。5.山药去皮切成丁。6.将山药进入锅内与莲子、薏仁一路煮，大火煮沸转小火炖大概1小时。7.凭据片面喜欢进入冰糖调味。

小米莲子粥-材 料-米饭一碗，小米30g大枣一颗，莲子一把枸杞一小把，冰糖一勺-步 骤-1.米饭放入锅内，加水没过米饭，倒入小米2.进入已去芯的莲子3.进入已去核的小块大枣4.电压力锅选定八宝粥模式5.电压力锅响起后，进入冰糖和枸杞，盖上闷五分钟后拌匀即可6.补血益气、安神养眠的莲子小米粥实现～ 五谷杂粮莲子粥-材 料-红豆20克，芸豆20克糯米15克，绿豆10克薏仁15克，饭豆20克莲子20颗，大米一杯冰糖适量-步 骤-1.全部质料除冰糖在浸泡30分钟2.大米淘洗洁净3.放入适量饮用水4.放入适量冰糖5.电饭煲选定“煲粥”键 即可 百合莲子蒸南瓜-材 料-莲子10颗，百合10块面粉150克，南瓜1大块糖木樨3勺-步 骤-1.提前一晚泡好莲子和百合2.南瓜切成块儿3.将泡好的莲子和百合洗洁净4.将南瓜铺进蒸碗里5.将莲子和百合摆放在上头6.上锅蒸15分钟7.出锅后上头撒上糖木樨便了 红枣双莲银耳羹-材 料-莲藕450g，莲子30g红枣15枚，银耳10g冰糖适量-步 骤-1.莲子，银耳洗净泡发，银耳去蒂撕小片。

2.莲藕去皮洗净切大块。3.红枣洗净备用。

4.将红枣，莲子，银耳，莲藕放入高压锅中，加适量的水，将功效调到煮粥档煮20分钟，再焖15分钟。5.放入冰糖拌匀称即可。 消肿美肤的薏仁莲子羹-材 料-熟薏仁50g，熟莲子30g莲藕粉20g，冰糖50g-步 骤-1.筹办好全部食材，薏仁和莲子煮熟。2.将全部食材放入摒挡杯内。3.选定非常高级运转2分钟即