一、逢转必沉
“转“即--步伐的转换、重心的转换。
“沉”即--松胯下沉。
我们站着不动怎么能沉呢?
把“胯一松”身体就会沉。
“松胯下沉”的目的,就是你“腿脚蹬地”能使上劲,这是最根本的东西。我们知道在练习太极拳时所有的力源都来自于“腿脚蹬地”,我们大家经常说裆劲,对于我们初学者或初级阶段练拳的人来说,你就把“裆劲”理解成“腿脚蹬地”,没有腿脚蹬地你就没有裆劲!
二、逢沉必领
“沉”即--我们腰臀这个地方往下沉,或者是整个身体往下沉。
“领”即--“手”。
身体往下沉的时候手往上领,也就是说身体往下沉的时候,你的手不能跟着一块往下沉。手领其实是手没有动,是身体往下沉显得你的手往上领了。
三、逢起必落
“逢起必落”,其实就是“逢上必下”,说法不同。
有两句话:一个是“逢上必下”,另一个是“逢前必后”,其实讲的都是指如何保持你底盘的稳定。我们看一个“逢前必后”的例子:
“六封四闭”最后一个动作就是双掌前推,双掌前推的时候如果我们身体没有变化,你这个推就是一个胳膊上的劲,假设你的前面有一个人,一推你的重心就会向后倒。
但是如果你要“逢前必后”的话,这个推既有力量,你的重心底盘还会非常的稳定。双手向前推的时候,“必后”是指什么?是指腰、臀向后,既往后又往下,这就是“逢前必后”。
四、逢定必松沉
“逢定必松沉”也可以理解成“逢定必合”,
“合”--就是合裆,裆一合身体必松沉。
我们大家都知道像懒扎衣、单鞭这种定式,最后定式的时候就是一个非常明显的松沉,而这种“逢定必松沉”又是和下面一个拳式的连接。
懒扎衣重心由左向右移,打开之后右胯合住了、重心旋到位了,然后左胯一松一落,就是一个松沉。
所以,我们理解“逢定必松沉”,这个松沉是在定式的时候所必须的,又是两个拳式之间的一个连接,我们要想在练拳的过程当中劲不断、连贯圆活,“逢定必松沉”是非常重要的。