养生，不在于运动、喝水！这4件蠢事，哪怕戒掉一个也好

50岁，是身体当中很重要的一个时间点。“五十知天命”，知生命的脆弱。

50岁以后，人的身体机能开始加速衰退，各类疾病容易找上身，危害生命健康。因此，养生成了很多人的习惯，尤其是50岁以后，步入“养生黄金期”，注重日常的保养才是保住身体的最好方法，请认准这4条准则！

1.抽烟这4件蠢事，哪怕戒掉一个也好

有人认为，很多抽烟的老人，照样活得很好、很长寿！

这只是个例而已！界卫生组织下属的国际癌症机构，已经明确烟草属于1类致癌物。所以，戒烟是必要的，不论年龄多少。

很多人认为，喝酒有助于身体健康。2.喝酒

其实，酒喝得越多，对肝脏健康的危害就越大，对身体健康的危害更大。

健康的标准是，天男性的酒精量要在25g范围内，女性的酒精量则要在20g范围内，对于中老年人，或者有疾病的人来说，最健康的标准是，不喝酒。

50岁以后，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，若是还像年轻时那样胡吃海喝、暴饮暴食，身体的各指标就会逐渐失衡。3.暴饮暴食，无肉不欢

所以，饮食清淡，少吃油腻、辛辣等重口味食物，细嚼慢咽，对身体健康有好处。

4.久坐不起

受工作影响，很多人久坐不起，下班后劳累一天，只想躺着歇息，很难有时间站起来活动身体，所以身体很容受到一些慢性伤害，比如颈椎、肥胖、血管堵塞等。

50岁以后，要多保护血管，如果血管发生堵塞，很容易因血液循环不畅，形成血栓，轻则头晕头痛，重则昏厥危及生命健康。

所以，保护血管健康很重要，平时可以多吃些有助于滋养血管、改善三高的食物，比如燕麦，燕麦富含纤维素和多种氨基酸，而且含量很高，对改善血糖、血压不稳，有很好的效果。

千万不能因为生活，而丢了健康。平时多注意饮食，将来少跑医院花钱，健康的身体，才是人这一生最重要的。