想长寿要先会养生，三种食物离不开，排毒养颜，增强体质！

       在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？


无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素，而且无花果具有极高的食补价值，它的果实中含有大量的果胶和维生素，此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，具补血美容，排毒护肝，紧皱嫩肤的功效。

香蕉的果肉里面富含大量的膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素以及镁元素等物质，这些物质不仅可以增强肠胃的消化和排便能力，平时睡前常吃，还可以改善失眠，同时也具有一定的燃脂作用，还可以让调理肠胃，增强体质。



燕麦应该很多人都吃过，它不仅饱腹感非常的足，而且其含有的维生素B1成分还可以调节我们身体的新陈代谢，从而加速体内的脂肪燃烧。另外因为燕麦中含有丰富的粗纤维成分，所以它也可以促进我们的肠胃蠕动从而加速排便，达到排毒燃脂、清肠瘦身等效果。