便秘能通过饮食改善吗?便秘人群的饮食禁忌

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其实，不管是吃好的还是吃贵的，吃便宜还是吃实惠的，有助于身体健康的才是最对的，特别是平时应吃一些有助于肠道消化的食物，这样才不会导致肠道动力的减弱，引起便秘的出现，对于很多便秘患者来讲，便秘是一种很痛苦的事情，长时间的便秘的话，还会对我们的身体会带来很大的危害。

便秘的形成，归根结底是由于肠道动力不足、排便习惯异常所致，在肠道系统中，如果食物在消化道中滞留的时间越长，那么，粪便中的水份就会被肠粘膜吸收，导致粪便干燥、干结，这样一来就会在排便过程中出现排便不畅，排便困难，久而久之形成便秘!为此，要想增强肠道动力，便秘患者需要在饮食方面进行调整，能吃什么不能吃什么，都是大家应该知道的。

便秘人群能吃什么?

饮食调理在治疗便秘过程中起着至关重要的作用，对于便秘的人群在平时应该多食一些五谷杂粮，五谷杂粮中一般富含粗纤维，粗纤维的作用在于软化大便，从而增加排便量;再者就是平时多吃一些长纤维食物，如：白菜、菠菜等等，平时还应该多食一些水果，如香蕉、苹果等。最后需要注意一点的就是多进水，对于便秘人群，每日的饮水量应保持在2000-3000ml。

便秘人群不能吃什么?

便秘人群在饮食方面最忌讳的就是一些辛辣刺激性食物，如：辣椒、胡椒等;忌食一些易胀气、不容易消化的食物，如：洋葱、土豆等。除此之外，还应忌食一些涩性食物，如柿子、高粱、莲子等。

花椒大料

便秘与不当饮食以及胃肠道功能动力有很大的关系，如果我们平时喜欢吃辛辣刺激的食物，那么，肠道活动量少，造成体内缺水，在加上排便习惯的改变，从而导致排便困难，在此建议平时少吃辛辣刺激性的食物，在饮食方面应该保持清淡，多吃一些瓜果蔬菜，补充水分，润肠通便。