男女养生也有误区？70岁以后，如何养生不伤身？

       导语：有关养生，很多老人可以说是十分了解了，伸手指数一数，随意就能给你列举好几种养生方式，而且还得意洋洋，感觉自身的方式好，却不知道有的养生是不对的，時间久了对身体并沒有益处。并且，男士和女士的养生误区还不一样，这很有可能和她们的心理状态、生活习惯有一定关系，70岁以后怎样养生呢


男士老人普遍的养生误区

1、躺着晒太阳不好动

常常见到老人睡在休闲躺椅上晒太阳，直至日落才回家，她们觉得日晒对骨关节有益处。可是长期平躺着骨关节不活动，非常容易造成肌萎缩、动脉血栓，不利全身上下血液流动性，危害血气运作，对心血管和人的大脑有害无利。


2、觉得保健产品比药物好

儿女孝顺父母，一般 会选购保健产品给爸爸妈妈吃，说保健产品有多种多样作用，爸爸妈妈也会感觉自身年龄大了，要多补充维生素，可是有一些老人吃完保健产品后就不会再吃药物了，觉得保健产品比药物还行，最终造成病况加剧身体下降。

3、觉得饮茶=养生

许多老年人男士喜爱饮茶，没事儿就邀约三五好友一起饮茶。实际上饮茶≠养生，由于茶叶种类十分多，有浓茶水也是有清茶，并且每一个人的身体素质是不一样的，并并不是任何人都合适饮茶，有些人喝过茶夜里会睡不着觉，也有的人喝过茶会所店加盟反胃酸，假如还常常喝酒并不是养生只是伤身体了。


4、每日要喝够八杯水

大家常常听见他们，感觉务必喝够了身体才身体健康，实际上每日喝是多少水也是要依据状况来的，老人运动强度少，肾功能有一定的降低，不用过多的水分，喝醉了反倒会提升肾脏功能、男性前列腺压力，造成 夜尿频多危害睡眠质量。

女性老人普遍的养生误区

一、瘦一点更健康

瘦是女性的追求完美，他们一直都觉得，瘦一点比胖一点好，实际上针对老人而言，偏胖是比较好的。柔弱的老人抗病性工作能力和骨关节可靠性比不上胖一点的老人，非常容易患消化系统疾病和骨质疏松症。并且老人一般 有慢性疾病，要长期性耗费动能，胖一点更经得住瞎折腾。


二、“素食”更健康

一部分女性觉得蔬菜水果身心健康养生，应当多吃，因此 平常一直吃得很口味淡，非常少吃荤、蛋、奶。蔬菜水果尽管有营养成分，可是营养成分不全方位，不可以达到身体必须，长期性“素食主义”会造成身体欠缺一些微量元素，乃至得病。因此 或是应当配搭高蛋白食物、低热量的肉、蛋、奶一起服用，营养成分更全方位。

三、泡脚时间越久越好

女性朋友喜爱热水泡脚养生，它自身没有问题，难题就出在時间上。适度泡一泡能消除疲劳，改进手腿酸疼，可是時间不适合太长，一般维持在20分鐘之内为宜，并不是越久越好。开水会推动血夜向腿部流动性，人的大脑和心血管处的血夜便会降低，时间长了非常容易头昏、胸闷气短，提升身体压力。


四、中药天然沒有不良反应

常常见到女性朋友在药房选购中药回家了泡水喝，他们觉得中药比药物更安全性，能够用于养生每日泡着喝，实际上中药也是药，有的药毒副作用还很大，长期性食用会造成 肝部损伤，一定不可以自主服食。

不难看出，男士和女性的养生误区或是有差别的，无论如何，或是要尽早摆脱错误观念，以防养生不了反伤身体。

70岁之后，要想养生，应留意5点

养生要跟随时节走

一年四季每一个时节的养生方式不一样，例如夏季炎热、湿冷、降水多，要重视养脾祛湿，留意降暑，多吃清热去火的食材。


生活的节奏减慢一点

老人的日常生活较为平平淡淡无趣，时间长了在所难免心浮气躁，适度保持安静不要喧哗是比较好的，那样才可以节约身体耗能，防止动能过多耗费，何不把生活的节奏减慢一点。

降低苦恼提升开心

苦恼的事儿少惦念，多想一想幸福快乐的事儿，人老了就沒有必需小肚鸡肠了，每天发火损害的是自身的身体身心健康，有时候睁一只眼闭一只眼日子会更温馨。

合理安排时间调理身心

老人不适合过多劳碌，要适度歇息，不然非常容易得病，平常歇息的情况下能够训练深吸气，或是静坐数分钟。


食疗为本补泻泄结合

身体缺啥就需要立即填补哪些，适度填补才可以推动身体身心健康，一般是认识自己缺啥，随后再根据食疗的方式调养，可是要留意不可以补完头了，要立即“泻”下。

温馨提醒：养生是一门大学问，做正确了有益身体身心健康，做不对也会伤身体，老人养生一定要学好科学规范地方式，绕开养生误区。