中医养生之道：养生不妨坚持8个习惯，帮助身体更健康

       导语：很多人以为养生会是件很麻烦的事，并且养生不会立刻出现效果，是需要长时间的坚持才会体现出明显的效果，所以有些人就渐渐放弃了，其实养生很简单，只是对我们的生活习惯稍稍改变一点点就可以了。

今天就给大家介绍一些好的养生小习惯，帮助你拥有一个健康的身体。


01
刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合。

算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿。


02
一天喝八杯水
我们必须多多了解水对身体重要性，大家可以5~7天不吃饭，但是如果两天不喝水，身体就会有各种各样不好的症状。

从这句话中也可以直接看出水在我们生活当中有着特别高的地位，而且我们身体80%都是由水构成的。

如果一个人一天不喝水，身体就会处于缺水的状态，这个时候身体也会有逐渐衰竭的迹象，皮肤也会越来越老化，所以要坚持每天喝八杯水。

03
早睡早起不熬夜
长期熬夜对身体健康危害极大，但是很多人都有熬夜的习惯，尤其是年轻人，晚上不睡，白天不起，熬夜更是会导致第二天精神疲倦，工作效率低下。

经常熬夜更是会导致脱发、乏力、色斑等各种健康问题，熬夜多了，身体各个器官功能也会受到严重损耗，早睡早起，身体各个器官得到了充分的休息，才会更健康。


04
早餐一定要吃
每天都尽量吃健康的早餐，吃早餐虽然是小事，但它关系到每一个人的健康和寿命，长期不吃早餐会增加胃病，胆结石，糖尿病高血脂的风险。

重视一日三餐的食量，注意粮食搭配，采取平衡的饮食标准，可以防止中风心脏病的风险。

05
饭前便后洗手
日常生活中，饭前便后洗手是一个很小的习惯，也是大家需要多注意的下一个小细节。

勤洗手可以帮助预防一些传染疾病，还能够降低腹泻和一些呼吸道疾病的风险。家中有老人孩子，更应该这样做，毕竟他们的身体素质是比较弱的，很容易会受到病菌的入侵。


06
对着镜子笑一笑
保持愉快的心情对身体好，中医认为，常笑宣肺，经常微笑有助于肺部健康。

人在哈哈大笑的时候，会呈腹式呼吸，有助于血液含氧量的增加，从而促进血液流动，消毒身体毒素，笑的时候，有提肛缩骨之感，有助于痔疮、便秘的缓解。

07
上厕所不超过3分钟
上厕所时，肠子承受每平方厘米10至几十公斤的压力，读书或吸烟时大便，往往会导致排便时间过长。

如果经常如此，会引起肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。因此，最好把厕所的时间控制在三分钟以内。


08
经常锻炼
锻炼能够增强人的体魄，也会让人面色越来越好，锻炼让你能够拥有更好的一个状态，那也能够让你更好地投入到工作当中去。

不要小瞧锻炼这件事情，其实锻炼并不是说让你花费大量的时间去运动，而是每天抽出10分钟到15分钟左右的时间，拉伸一下自己的筋骨或者说适当出汗，这些都对你是大有益处的。

摘要：通过对以上关于中医养生方法的具体介绍，朋友们，您现在知道如何在日常生活中对中医进行养生了吗？事实上有很多方法来保持健康，在我们的生活中，很多小事都可以在健康中发挥作用。