一天之中 何时喝茶最健康养生？业内专家：记住这3个时间段

茶是健康饮品，关于这一点，大家都是认可的。茶叶中含有咖啡碱、叶绿素、茶多酚、氨基酸以及多种微量元素，经常饮用，对身体有一些好处。但是，大家也要注意，千万不要被某些不良商家或网络宣传所欺骗，认为茶叶是万能“良药”，可以“包治百病”。能不能减肥？能不能抗衰老？这些都需要因人而异，并不是一个十分确定的概念。当然，要结合养生健康的理念，一天之中喝茶的时间，确实可以做一个大致的细分。

一、一天中喝茶的最佳时段

从传统养生的观念来说，每天喝茶的时间，应该在下面这三个阶段中最合适。

首先是上午9点以后。吃过早餐，经过一个小时左右的消化，再喝茶是最健康的一种做法。特别是针对一些肠胃不好的朋友，当食物经过一段时间的消化之后，再喝茶能够减少刺激，降低身体的负担。上班族上班之后，工作一两个小时，中间休息时段喝一些茶，补充水分，提振精神，让自己的精力更加充沛，来完成中午之前的接下来两个小时的工作。

其次是下午2点之后。中午吃完午饭之后，午休半小时，能够很大程度上缓解身体的疲劳，让自己的精力跟充沛投入到下午的工作之中。在下午上班之前，泡一杯绿茶，也是非常不错的一个选择。很多人下午的工作效率没有上午高，如果能够起到提神的作用，当然会让工作效率更高一些。

再次是睡前两小时。现代人的睡眠时间越来越少，有些人经常熬夜，要到12点以后才睡觉。但是熬夜喝茶对身体没什么好处，所以如果是晚上喝茶，一般建议是睡前二小时左右。茶叶中含有咖啡碱，有一定的刺激作用。如果睡前喝茶，可能会让自己睡不着，影响睡眠质量。但是在睡觉前两个小时喝茶，经过身体的循环基本上不会有太大影响。

不宜长期喝浓茶。对于老茶客而言，最容易犯的错误是越喝越浓。一开始茶叶放的少喝得有滋有味，但喝的时间久了，茶叶放少了就感觉没滋味。这样造成的结果就是时间久了，茶叶放的越来越多，茶汤滋味越来越浓。但长期喝浓茶对身体真的没什么好处，这一点需要特别注意。尤其是中老年茶客，一定要记得喝茶时，投茶量少一些，茶水淡一些。浓茶不健康，淡茶才养生。

早上空腹不宜喝茶。这一点同样值得注意。早晨起来之后最好喝一杯温开水，来有效补充晚上睡觉流失的水分。这个时候肚子里面空空的，如果喝茶水的话，会产生一些刺激，加重身体的负担。所以，这就是为什么要建议大家在早上9点之后才开始喝茶。

最好饭后一小时喝茶。很多人在白天喝茶时并没有太多的讲究，不管是饭前还是饭后，都可能抓起一杯茶来直接饮用。平时这样做也没有太大的问题，但要从健康养生角度而言，最好的方法是饭后半小时到一小时左右才开始饮用。

还有一点也同样重要。晚上睡觉前最好不要喝茶，这个时间点一定要控制在一个小时以上。只是说原因，前面我们已经讲过了，茶叶中含有咖啡碱，对身体有一定的刺激，容易导致失眠，晚上睡不好觉，第2天精神就不好，影响工作效率，长此以往对身体也是一种极大的伤害。

当然，要想健康养生，喝茶还要记得一定要结合茶叶的种类，选择合适的冲泡方式。比如说绿茶，水温不要过高，否则容易将茶汤熟。饮茶时水温也不能过高，以免造成烫伤。

如果是红茶或者是黑茶，最好选择功夫泡茶方式，或者采用茶水分离杯，避免茶汤长时间浸泡。对于多年存放的老茶，冲泡前要进行洗茶，也可以说叫醒茶。去除一部分杂质的同时唤醒茶性，达到更好的品饮体验。

总而言之，健康养生喝茶要结合自身的情况，选择在合适的时间喝合适的茶。