做这几个瑜伽动作，帮你养出水润肌肤

       导语：随着年纪的不断增长，脸部的水分缓缓流失，会开始出现皱纹和脸部肌肉下垂，这些问题困扰着不少朋友，很多朋友们更是通过整容美肤来暂时的改善这类症状，甚至是年龄不大的青年也开始为应对皮肤松弛开始做准备。

皮肤的松弛因为地心的引力随着水分的减少开始向下垂，这是避免不了的，但是完全可以通过不同的方法进行改善。


这几个瑜伽动作，让皮肤快速紧致
1.张口式

这种方法主要是通过脸部的不断运动，训练到脸部各个部位的肌肉，通过肌肉的伸张使得皮肤更加紧帖，能够有效预防脸上皱纹的出现，还能拉伸颈部减少颈纹的出现，恢复皮肤的弹力。

步骤：

（1）身体直立，两腿重叠放置在瑜伽练习垫上，有节奏的吸气呼气。

（2）缓慢吸气后把嘴巴撑大到感觉嘴部两侧肌肉得到拉伸，将舌头放在嘴巴下膛中并且尽力往下放，这时舌头也要用力，两手掌部伸开，呼气发出“啊”尽力拉长声音，锻炼鼻子周围的双直肌。


2.肩倒立

这个动作对于刚学瑜伽的朋友来说是比较困难的，但是也是及时有效的一种动作，在做这个动作时要缓缓进行，以免发生意外。

这个动作是通过腿高肩低的方式让人体重的血液受重力的影响顺势流动，进而进入心脏重新进行一次过滤，使得血液中的氧气含量增加，皮肤也就同时变得更加细腻。

步骤：

（1）身体平躺在瑜伽垫上，手部贴在大腿部两面，有节奏的吸气呼气，调整自身状态。

（2）两腿缓缓抬起，经头顶放置在头部后面，臀部抬起，脚趾与地面接触，手部保持不动，自然放置在地面上。


（3）手部抬起，支撑在坐骨的部位，双腿抬起直到与臀部在一条直线上，挺直背部，脚尖用力保持直立状态。

（4）左腿向下放置，右腿不动，然后两腿交换做这一动作。

3.鱼姿式

这个动作可以锻炼全身的肌肉，尤其是颈肩部肌肉的训练效果最为明显，而且可以扩张胸部，使压缩在胸部的部位压力得到缓解，促进胸腔的呼吸运动，加速人体内有害物质的消除，呼吸系统更加流畅的运行，从而使得皮肤更加细腻。

（1）身体直立躺在瑜伽垫上，两腿挺直放松，调整呼吸。

（2）背部首先离开地面，胸部向上挺直，头顶与地面接触，颈部离开地面，与吸气相配合。


（3）两臂抬起放在胸部上方，用力伸直，同时将双腿换换抬离地面，与地面呈45度角。

这些瑜伽动作坚持做能够加强皮肤的紧致，但同时这些是完全不够的。

这几个紧致皮肤的几个重要方面，你知道吗？
1.饮食方面

对于拥有细腻紧致的皮肤，要尽量的饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，摄入少量的油脂类食物。


2.护肤方面

想要美丽，护肤当然少不了，但随着人们对着一方面的需求，市面上的护肤品种类不断增加，让人们挑的眼花缭乱，大家应当使用适合自己肤质的，而不是越贵越好。

运动尤其是慢跑这类有氧运动对皮肤也大有好处，能够加速身体的新陈代谢，从而排出体内更多的废物，使得皮肤更加水润饱满。

3.心态方面

我们都知道一个好的心情对于身体健康很重要，同时一个好的心态对于皮肤的保养也有很大作用，长期郁闷的心态更容易增加皱纹和脸部的色素。

结束语：好的皮肤状态并不是一时得来的，下定了决心就要坚持执行，同时结合饮食等其他方面的调整，一定能调整出健康的皮肤状态，大家还有什么好的方法，可以在下边的评论区和我们一起交流哦！