81岁的首届全国名中医毛德西,常年平均血压120/70mmHg、心脏射血分数更是接近满分!每天骑自行车、练拉力带也是轻松自如,连他的走路方法里都藏着中医的养生智慧。81岁的毛老的护心方法究竟是什么?
心脏射血分数是判断心脏功能的重要指标之一,正常人的射血分数一般是50%-70%。
在节目现场,我们找了三位观众,他们的年龄和心脏射血分数分别是:62岁/59%、56岁/61%、60岁/60%,他们多多少少都有一些心脏不舒服的情况。
而81岁的毛德西毛老,心脏射血分数是67%,接近70%,比三位观众射血分数都要高!毛老认为这得益于他每天不间断地锻炼,心脏才能保持年轻状态。
毛老年轻的时候爱好打篮球,之后也学过太极拳、踢毽子、跳绳、抖空竹,但老了以后最主要的运动就是走步。慢走和快走交替,每天早上走5000-6000步。
毛老走步的方式跟普通人不同,是脚跟先着地。
中医认为人有四根:鼻为苗窍之根;乳房为宗气之根;耳为神机之根;脚为精气之根,而脚跟又是脚之根。如果我们走步时脚跟先着地,等于“固了根”,补了肾气。
所以毛老建议走步的时候,脚跟先着地,再加上挺胸收腹翘臀,这样就不会垂肩松腰驼背,女性这样走路还能预防乳房下垂。