老中医黄世林的养生之道

黄世林生于1933年，在中医、中西医药结合治疗血液系统疾病等方面造诣颇深。问起他的养生之道，回答只有两字：没有。黄世林讲，没有就是无限的有。他说养生很简单，平常生活中顺应自然，生活有序；修德养心，淡泊明志；身脑勤动，防微杜渐。黄世林说，良好的生活习惯就是养生的真谛，即以自然之道养自然之身，以豁达之理养恬淡之心。

胸怀坦荡 虚怀若谷

黄世林主张静以养心，淡泊名利。他认为养生先养心，心养寿则长。黄世林主张心胸开阔，遇事不气。他常说人的一生难免遇到烦心之事、不平之事，如遇可怒可气之事要“行怒而心不怒，怒而不动气”。人是有感情的，情感的变化是头脑的反应，爱则喜，憎则怒，这是自然之常。但怒是万祸之根，百病之源。肝为刚脏，怒气伤肝，引起肝阳偏亢、肝气郁结、肝风内动等，极易引起其他脏腑产生病变。如遇可怒之事，有怒即发，不要隐忍，但心里不要动真气，怒后便罢。要谦虚谨慎、光明磊落，善以待人、以德行医。

饮食有节 起居有常

黄世林在饮食上从来不挑剔，每日早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，从不暴饮暴食。常吃家常便饭，平时饮食清淡，多吃青菜豆腐，不嗜辛辣生冷，不吃宵夜。他认为老年人胃肠功能减退，吃得过饱会使胃肠负担加重，应当“食无求饱”。黄世林从不服用保健品，不吸烟，偶有饮酒，但从不过量。偶饮名茶，如台湾高山茶、普洱茶，因茶可以醒神清头目，消食下痰气，止渴利小便。黄世林坚持早睡早起，保证每天8小时睡眠，中午保证午睡1小时，晚上一般不熬夜。他认为不会休息便不会工作，因此每当工作繁忙，起居时间难免不规律时，他会利用乘车、乘飞机时闭目养神，小睡片刻，因而他总能保持最佳的精神状态。

适度锻炼 动而有节

黄世林年轻时常习球类、跑步等运动。步入老年后，快走和爬山就成了他最主要的保健活动。黄世林认为，行走无病可以防病，有病促进病愈；可以促进代谢、降低血脂，增强心脏功能；可改善肾区血液循环，加强代谢产物的排泄；可增强胃肠蠕动，改善消化功能；可调节神经活动，使人心旷神怡。晨起走路，精神焕发一天，晚上行走，可安然入睡。行走锻炼，简而易行，是锻炼身体的极好方式。但他不赞成老年人过度运动，因为激烈的运动会加重心脏负担，既紧张又耗体力，对老人的身心都不利。