中医情志养生，心理健康卫生平衡很重要

你有勃然大怒的时候吗？

是因为什么原因而生气呢？

01 中医有七情

人们常说：“千保健，万保健，心态平衡是要害。”心态平衡、情绪稳定是健康生活的关键。

中医学认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。

一般情况下，七情是人体生命活动对外界的正常反应，对身体没有危害。

但是，如果长期或突然精神刺激超出了人体生理承受的能力，则会伤及五脏，造成内伤疾病。

02 情志与五脏

中医学认为，七情中以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属五脏，喜为心志，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐（惊）为肾志，合称“五志”。

剧烈的情志变化可影响人的气血运行，如喜则气缓，怒则气上，忧思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。

“百病生于气”，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。

所以范进中举，却乐极生悲；《红楼梦》里的林黛玉，年纪轻轻，忧思过度，不思茶饮，伤及脾胃，终成肺痨，韶华早逝。

03 调节情志，平衡情绪

情绪表达过度或不及都将影响身体健康，甚至损害身体。“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。”学会正确表达与调节情绪，对健康尤为重要。

清朝政治家、思想家林则徐将写有“制怒”二字的条幅挂在墙上，以此来控制自己的情绪，这是用语言暗示来防止或缓和不当情绪的一种方法。

对于我们青少年来说，由于长时间学习思考等脑力劳动引起的情绪紧张，可以通过活动身体，如散步、打球、骑自行车等来平衡情绪，缓解紧张。

俄罗斯著名生理学家巴甫洛夫曾说：“我不止一次体验到，当我做实验过度兴奋的时候，转而从事体力工作，很快精神就安定下来了。”用语言暗示或用注意转移法来引导情绪发生的方向，有助于保持平和适宜的情绪状态，最终不让情绪伤害身体，促进身心健康。

在日常生活中，我们要不以物喜，不以己悲，做到心境淡泊，保有一颗平常心。为了能够怡情修心，我们可以开展琴、棋、书画等养性活动，以助于保持心静。

有研究表明，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%。

唐代诗人白居易是一位善于调养身心的人，在他大半生中不仅仕途坎坷，而且老年丧子，面对常有忧愁事件发生的现实生活，他总是积极排忧解愁，乐观以待。

东晋诗人陶渊明《饮酒（其五）》中的“采菊东篱下，悠然见南山”就表达了一种人性的达观境界，也是进入身心健康的佳境。

总之，充足睡眠，合理膳食，适量运动，心理平衡，是一种健康的生活方式。

青少年不挑食，有规律作息，远离不良习气，每周保持3~4次户外运动，合理制定学习目标，客观正视自己的学习结果，与家人、老师、同学和谐相处，对于健康生活方式的养成是极为有利的。