你喜欢晨练还是晚练？哪个更有利于身体健康？

  晨练

  绝大数人认为“一日之计在于晨”，晨练可以使人整天都充满活力，并且早晨空气好，能使人心旷神怡，开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病，醒了不起，长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳，也就是阳气开始升起时候，而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力，通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人，觉少，常常天没亮就醒了，这时到户外进行晨练，既舒展了筋骨又促进了血液循环，裨益良多。

  当然同样的人在早晨刚起床，身体状态处于较低的水平，各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话，易引起低血糖，心血管功能较差的人也不宜，另外就是早上的空气并不好，植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。

  晚练

  夜晚是一天氧气含量多，空气质量比较好，对于大部人来说更方便且时间充裕，可以释放忙碌了一天之后的压力，全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用，还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话，可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化，晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象，还可以改善人的睡眠质量。

  晚练虽好，但也要注意不适宜马上运动，会刺激胃肠，引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者，或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练，晚饭后的脂肪分解较少，减肥效果不佳，建议想减肥的人士可选择晨练。