颈椎病发作除了吃药，这样“休息”，或许能救你的颈椎！

颈椎病急性发病时，大家做的第一件事就是治疗，常通过吃药、针灸、推拿、牵引等来治疗。

其实，在使用这些治疗方法时，很多患者会忽视一个比较重要的疗法，那就是要注意休息！

颈椎病急性发作时，为什么要注意休息

这就要从病因说起，颈椎病的发病原因是颈椎失稳，颈椎间各关节的不正常的松动或位移，使得颈椎的颈部软组织、交感神经、椎动脉、脊髓、脊神经根受到挤压，而产生相应的症状。颈椎退化引起的颈椎间盘突出症、颈椎骨增生、劳损等，刺激周围神经和血管受压，也会产生症状。

颈椎失稳、椎间盘突出、增生的主要原因是长时间低头，让颈椎间盘承受较大的压力造成的。

研究显示，头部向前屈曲，颈椎承担的压力会逐渐增加。当颈椎弯曲到15度时，颈部重量为12公斤；弯曲到30度时，增加到18公斤；弯曲到45度时，增加到22公斤；弯曲到60度时，增加到27公斤。

那么，什么时候颈椎承受的压力小呢

研究表明，头颈垂直时，颈椎间盘压力小，卧床时，椎间盘压力最小，有助于缓解颈椎病症状。

人体的颈椎间盘是由大量水分组成，当头颈竖直和卧床时，颈椎间盘能保持足量的水分，使椎间盘的高度增加，缓解了颈椎对周围神经和血管地刺激和压迫。

当白天负重或低头时，椎间盘会承受头颅的重量，以及长时间低头的压力，椎间盘会因受到挤压，而使椎间盘脱水，从而减低椎间盘的高度，颈椎承受的压力增大，从而对神经和血管产生刺激，这样就会加重颈椎病的症状。

你有没有发现，当颈椎病发作时，晚上睡一觉，第二天早上颈椎病症状会减轻，就是这个原理。

此外，休息也能放松颈部肌肉，减轻颈肌痉挛对颈椎椎板的压力，减少颈椎活动，有助于缓解颈椎组织充血。

因此，当颈椎病急性发作时，千万别忘记这个简单而重要的治疗方法——休息！

症状较严重的患者首先应尽量卧床休息，其次在日常活动中，尽量保持头颈竖直，减少长时间低头的频率。

关于卧床休息，也是要说明两点的

首先，躺在床上也是有条件的，不要一直躺在床上。这会让颈部肌肉变得无力、关节囊粘连、关节僵硬等。待急性期过后应适量的活动和锻炼颈部，每天多做几次颈椎操，增加颈部肌肉力量和关节的灵活度。同时要劳逸结合，不要长时间低头。

其次，卧床休息时，最好使用有利于保持脊柱平衡的床。枕头的位置和高度非常重要。枕头的位置应该放在脖子下面，而不是头部，这样颈部才能得到支撑，而不是悬挂，从而缓解颈部压力。

结语：

像躺着睡觉的人一样，枕头高度大约是一拳(自己拳头握得高)，支撑脖子的位置比一个拳头高3~5厘米。如侧躺者，枕头高度应与一侧肩高，这样枕头才能保持颈部的正常生理弯曲，从而减轻颈部压力，放松颈部肌肉。