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“养生”这个词很多人都熟悉，但并不是每个人都明白其确切含义。宋臻愚说，所谓养生，就是顺应自然，改变自身的性和命的质量，达到健康长寿的目的。中国的养生文化渊源已久，孔子主张“食不厌精、脍不厌细”，“食不言，寝不语”，还有“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”这些都是对养生细目的见解。道家崇尚清净无为，儒家强调修身养性，这些都是中国传统养生文化的重要组成部分。
中国传统医学把养生看得比医疗重要。传统医学中全面应用了阴阳五行学说，提出了经络学说，为历代医家所遵循。
遵循自然，心胸无量
宋臻愚结合大自然的变化为观众们提供了一套“养生指南”。比如春天主“生”，肝、脾旺，应早睡早起；夏天主“长”，心气旺，应晚睡早起；秋天主“收”，肺气旺，应晚睡晚起；冬天主“藏”，肾气旺，应早睡晚起。而人体在每天的不同时辰也应该有不同的养生方式，比如中午11点到13点，气血运行于心经，若小睡一会，能使下午精力充沛，气血顺畅；晚上21点到23点，六腑中最大的腑三焦经通百脉，人若在这时候入睡，百脉可休养生息，对养生十分有利；早晨7点到9点，人的胃经最旺盛，在此时吃早餐最易消化、吸收。
宋臻愚认为，现在很多人、包括医院都存在误解，当正常细胞变成癌细胞后，人们首先想到的是死亡，而不是重获新生的希望。“早期癌症的病人，我在此呼吁你们一定要相信中国的传统养生文化，积极参加修炼，完全可以康复。”
谨防“养生”误区
太极拳是中国传统养生文化的宝贵财富，贵在用意不用力，讲究天人合一。但是，宋臻愚也为目前一些人修炼方法不当而痛心。如听着音乐打太极拳，人的神意都跟着音乐走，与太极拳的本意相违背，而且每个人的身体状况不同，绝不能按着同一个节拍练功，否则，就不是养生。
