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高血压患者不能吃鸡蛋?医生忠告:除鸡蛋外,还要避开这两种食物

   2021-06-18 大红医生科普 384 0
核心提示:伴随着社会的发展趋势和提升生活水平的提高,饮食搭配及生活方式也更加多元性,而高血压也慢慢进入到大家的视野中且快速扩张,这
 伴随着社会的发展趋势和提升生活水平的提高,饮食搭配及生活方式也更加多元性,而高血压也慢慢进入到大家的视野中且快速扩张,这是一种由不良的生活习惯所导致的一种慢性心脑血管病,持续血压过高会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。

高血压的分类

在我国高血压预防手册中,将高血压的归类按照血压水平分为1、2、3级。

正常高值血压:收缩压为120-139mmHg和舒张压80-89mmHg;

1级高血压:收缩压为140-159mmHg和舒张压90-99mmHg;

2级高血压:收缩压为160-179mmHg和舒张压100-109mmHg;

3级高血压:收缩压≥180mmHg和舒张压≥110mmHg。

高血压的发生与年龄有着明显的相关性

患病率随年纪的上升而提高,根据最新科学研究统计分析,18岁~24岁的人群中患病率最低为9.7%;

34岁~44岁的人群中患病率约为26.7%;

45岁~54岁的人群中患病率约为42.1%;

55岁~64岁的人群中患病率约为57.1%;

65岁~74岁人群中患病率约为68.6%;

75岁以上的人群中患病率竟高达72.8%。

高血压患者可以吃鸡蛋吗

首先明确表示,除了对鸡蛋过敏的人群之外,其他人是可以吃鸡蛋的。鸡蛋中含有人体所需的蛋白质,钙。钾,叶酸等,尤其是含有高品质的蛋白质,是人体必需的。

因为充分考虑到鸡蛋中含有脂肪,建议高血压患者吃鸡蛋不必过多,每天1~2个鸡蛋在正常范围内的,且一定是水煮蛋,如若是进行炒或是煎很容易造成油腻感或是含盐量较高,反倒不利于高血压患者的恢复。

吃鸡蛋会导致血压升高?

其实所谓的血压升高并不是由于鸡蛋引起的,而是由于高钠盐低钾盐的饮食习惯而导致的,也就是我们日常生活中的钠盐吃的过多,钾盐吃的过少。

实际来说便是炒菜放的盐过多,咸菜,榨菜,腊肉,熏肉,酱油等等含盐度过高的食材太多;反过来,蔬菜水果,粗粮杂粮的占比过少,这样的膳食结构会导致高血压风险性的提升。

高血压患者应远离这两种食物

1.动物的内脏和肥肉

动物的内脏和肥肉中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,不仅会致人肥胖,且容易引起心脑血管疾病,导致高血脂症状,从而诱发高血压和冠心病等。

2.腌制品

腌制品中含有大量的亚硝酸盐,是致癌的元凶之一,且腌制品钠离子量非常高,摄取过多会对肾功能有影响,而高血压患者摄入后不仅不利于病情的控制,反而有可能会造成病情的加重。

高血压患者生活中应该保持哪些好习惯呢

1.多吃复合糖类

例如,馒头,面条,这些都含有复合糖。

复合糖具有促进肠胃蠕动,吸收水分,使大便通畅和减少胆固醇的吸收,降低心血管疾病的作用。

2.多用云台冰菊泡水喝

水是生命之源,能够维持身体的正常的细胞结构,推动基础代谢。而医书中记述菊花具有活血化瘀,平稳血压值,改善血管自然环境的作用。

云台冰菊效果更甚,云台冰菊中含有较多的硒元素,水苏碱、类黄酮等对身体有益的元素。

硒元素能够稳定血压,有助于受损血管壁的修复,保护血管壁完整性;

水苏碱可以促进斑块的分解,有助于疏通血管,具有活血化瘀之功效;

类黄酮可调节身体免疫力,扩张动脉血管,降血压的作用。

将云台冰菊放入杯里,开水冲调后可以饮用。

3.多运动

高血压患者应保持适量的有氧运动,选择比较柔比较缓的运动,例如慢跑,太极,健美操等等,也可以选择乒乓球、羽毛球等等。

在保持血压稳定的情况下,也可以考虑做打篮球、游泳等运动,但要控制时长,切勿过量运动。

4.规律饮食

控制食盐摄入量,每天最好不超过6g,多吃新鲜蔬菜、水果,比如芹菜、土豆、茼蒿、木耳、苹果等。

多吃海带、菠菜、香菜、柑橘及菌类,比如木耳、香菇富含钾食物,有助有减少心脑血管疾病的发生。

适度增加高纤维摄入量,比如胡萝卜、青笋、青菜、大白菜、冬瓜等食物;水果类应该选用苹果、橘子、桃子、梨等,能够降低高血压。



(责任编辑:小编)
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