爬山减肥是有氧运动吗？爬山的注意事项

爬山这个户外运动的锻炼强度是远超很多人的。由于爬山运动的强度较大，所以很多人认为它是有氧运动，但是有人觉得爬山主要是消耗脂肪，应该是无氧运动。那么你觉得爬山减肥是有氧运动吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

爬山减肥是有氧运动吗

爬山减肥是有氧运动，经常爬山可以加快脂肪的燃烧，起到减肥塑形的作用。坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长。

不论是做有氧运动还是无氧运动，之前的准备工作一定要做好，最好就是做热身运动，让肌肉以及韧带稍微的活动一下，拉伸一下四肢，这样可以预防在运动过程中受伤。不论是哪一种运动，都要依据自身的实际情况来进行，千万不能强迫自己。

爬山的注意事项

1、爬山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果手脚受伤,救护和行走都很困难。