最难熬的暑热关——芒种，该如何度过？

“芒种忙忙种”，芒种是夏季的第3个节气，大约在每年公历的6月5日左右。这段时间我国中部的长江中、下游地区雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热；夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃左右，暑热难熬，该如何养生呢？今天，我们从起居、饮食、运动以及情志4个方面来介绍一下芒种养生！

起居养生

从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，天气非常的湿热。芒种时气候湿热，应该穿透气性好、吸湿性强的衣服，比如棉布、丝绸、亚麻等材质的衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。为了防止中暑，芒种时还应该经常洗澡，这样可以发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗的时候不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”另外，因为经常出汗，衣服要常洗常换。

这个时节晚上睡觉时间最晚不应超过23点，中午11点至下午1点之间应该“小憩”一会儿。睡好子午觉养阴阳，同时也可以养心经和肝经。

饮食养生

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，要多喝水来补充丢失的水分，不要小看喝水，喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。一般情况下，可以多喝白开水来补充水分，少量多次，既可以使排汗减慢又可以防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，适合多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。

这个节气饮食宜清淡。此时节天气炎热，人体出汗多而饮水量增加，胃酸易被冲淡，消化功能减弱，人体容易出现食欲不振等症状，饮食上要多吃新鲜蔬菜、水果，豆制品等。蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可以预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。

运动养生

芒种时可以选择游泳、跑步、打球等方式进行运动，以促进排汗，增强体质。同时还可练毛孔调息功以养生，做法是：全身放松，两眼微闭，思想集中，平静呼吸，每次20分钟，常锻炼能达到祛病延年的目的。

情志养生

芒种时节应根据季节的气候特征，尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样会使气机得以宣畅，通泄得以自如。