高血压“怕缺钾”，吃什么能补钾？本文列出食物名单，平时可常吃

导语：近几年来，我国的高血压患者越来越高，之前高血压这种慢性病一般都出现在老年人的身上，但现在越来越多的年轻人也患上了高血压，所以在平时一定要注意养护自己的身体，不要等到病情严重了才知道后悔。

而经常吃降压药，还有可能让体内钾元素降低，威胁到身体健康，有时候还会出现低钾血症，所以对于高血压患者来说，补钾是非常重要的。

钾是人体内的一种离子，主要作用是维持人体酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

同时钾由于能够抵抗钠离子的作用，而钠又会引起血压升高，所以补钾限钠对于预防和控制高血压也有一定的帮助。

有高血压史和吃降压药的人，生活中要常吃一些含钾的食物，这样可以预防缺钾带来的一些并发症。

1、香蕉

大部分人都知道经常吃香蕉，可以帮助我们缓解大便干燥的问题，而且里面还有丰富的抗氧化剂，膳食纤维，钾元素等。

如果经常吃的话，不仅可以美容养颜，减缓衰老速度，还能帮助我们稳定血压，所以平常的时候可以多吃一些香蕉。

2、猪血

在日常生活当中，猪血是深受人们喜爱的，而猪血中含有大量的维生素以及钾元素，所以在平常可以多吃一些猪血。

不仅能帮我们补钾，还有助于促进肠胃蠕动，并且对经常抽烟的人来说，猪血也有清肺的功能。

3、海带

海带中的钾元素含量非常的丰富，大概在100克的海带中含有4.36克的钾。还含有一些铁元素、碘元素、钙物质等，富含大量的微量元素。

缺碘性甲状腺患者可以多补充一些海带，可以有效帮助患者提高身体中的钾元素含量，而且钾元素还可以起到对身体中的某些癌细胞有抑制作用，提高人体免疫力。

4、黄豆

黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。

黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。

因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

5、坚果

坚果当中同样含有大量的钾元素，同时还可以为人体补充所需的蛋白质及能量等。

常吃坚果也可以促进胃肠道的蠕动，帮助更快地排出体内的有毒物质，对于高血压人群来说，在吃坚果的时候一定注意不要过量食用。

结语：健康无小事，当受到高血压的困扰时，一定要做好长期备战的准备，毕竟这是一种慢性疾病，在平常的时候一定要注意自查，根据自身的情况采取相应的措施，多吃一些含钾多的食物，帮助补充钾元素。