中医 | 阴虚体质的养生

李阿姨多年来手足心热，口干便秘，面部黄褐斑，年届五旬，月经稀少，更感烦热烘热，面色潮红汗出，失眠烦躁，舌红苔白，脉细数。中医认为她患上了更年期综合征，属于阴虚内热型，给予知柏地黄丸治疗。

案例2

张女士自幼形体瘦长，易生口疮，平时工作繁忙，年过三十，逐渐感到口干舌燥，饮不解渴，眼睛干涩，皮肤干燥脱屑，甚至出现皮肤红斑，人觉得无力。到医院检查诊断为干燥综合征，中医辨证为阴虚干燥型，给予明目地黄丸治疗。

案例3

王先生父母均有糖尿病，他刚过四十就出现了多饮、多食、多尿，形体消瘦的症状，检查发现血糖超标，医生诊断他糖尿病，中医辨证为阴虚燥热，用消渴方治疗。

以上3个病案是不同的疾病，但是辨证均为阴虚燥热，这是阴虚体质的人易患的疾病。

什么是阴虚体质？

中医体质主要有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质在人体的生理、心理、病理等方面各具特点。

中医学认为：阴阳者，水火也。“阴”如同水，在人体中，代表了精、血、津、液等物质。阴虚体质是指体内精、血、津、液等亏少，表现出阴虚燥热的特征。常见症状有：口燥咽干，渴喜冷饮，唇鼻眼干，便结尿少，皮肤干燥易生皱纹，五心烦热，面色潮红，眩晕耳鸣，失眠盗汗，急躁易怒，舌质红少津少苔，脉象细弦或数。

平素易患阴虚燥热的病变，如复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征、糖尿病、甲状腺机能亢进、更年期综合征等；生病后常伴有阴虚的表现。同时，阴虚体质的人比较偏爱阴寒的气候，在炎热干燥的夏秋季容易生病。

如何改善阴虚体质？

治疗阴虚疾病，中医的原则是“壮水之主，以制阳光”：就是用滋阴生津、清热润燥的方法,抑制阳亢内火过旺的病变，常用六味地黄丸系列方、大补阴丸等处方调体治病。调养方法有

精神调节——阴虚质性情急躁易怒，外向活泼，容易紧张，这种特性容易在体内化热生火，消耗阴血，故要安神定志，舒缓情志，稳定心态，避免大喜大怒，注意调节七情六欲。

饮食调养——阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物，常选择甘寒性凉的食物：如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪蹄、豆腐、西瓜、石榴、葡萄、荸荠、梨、苹果、甘蔗、桃子、银耳、燕窝、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、甘蔗、百合、黑芝麻、蜂蜜等。少吃辛辣之物。

起居运动——阴虚质者不熬夜、要保持充足睡眠，避免工作劳累太过、剧烈运动等，运动时出现口渴大汗、皮肤干燥、小便减少等现象，要减轻运动量，及时补充水分。可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）中的“嘘”字功。