降血脂没有捷径，谨记“2不吃、做3事”，甘油三酯或不敢放肆

在大家的认知中，高血脂是一种老年病。但事实上，日常饮食不注意，过多的食用油腻、高热量的食物，也会导致血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质含量增多，从而诱发高血脂。

早期的高血脂不会给身体带来哪些异常，所以很多人对这个疾病也就抱着不以为然的心态。殊不知，如果血脂越来越高，就会增加血液的粘稠度，从而影响血液的循环，慢慢地就会形成粥样斑块，很可能发展成血栓、脑梗、心梗等心脑血管疾病。所以发生高血脂的话，一定要积极调理改善。

降血脂没有捷径，谨记“2不吃、做3事”，甘油三酯或不敢放肆

提起高血脂，很多人可能会想到不能吃肥肉、蛋黄等食物，因为这些食物的脂质含量都比较高，不利于血脂的控制。但其实除了这两种食物之外，还有一些食物对血脂水平的影响是很大的，最应该忌口。

日常2种食物尽量不吃：

第一种：腊肉

腊肉是很多家庭都爱吃的风味荤菜，而且每个地区都有不同的做法。但腊肉有一个共同点，那就是咸。因为腊肉需要长时间保存，为了保持口感，在制作时会加入大量的盐分来腌制，也就意味着食用后，会导致体内钠离子水平升高，容易引起水钠潴留，而且腊肉虽然风干了，但还是含有较高的脂肪含量，食用过多的话，脂肪颗粒也会大量聚集在血管内部，提高血脂水平，造成血管堵塞。

第二种：猪脑

很多人认为猪脑是一种营养高且美味的食物，所以经常用猪脑煲汤或者煮火锅来吃。但其实猪脑的营养价值并没有人们想象中那么高，而且里面的胆固醇含量也是非常多的，每一百克的猪脑所含的胆固醇就高达2571毫克，严重超出了人体所需。所以经常食用猪脑的人，体内的血脂水平也会变得极不稳定，也会影响血脂的控制。

除了忌口外，做好3件事有利于降血脂：

第一件：多吃新鲜的蔬果

一旦发生高血脂，应该学会调节饮食结构和改变饮食习惯，尤其是平时喜欢大鱼大肉、暴饮暴食的人。建议遵循三分肉、七分菜的原则，多吃新鲜的绿色蔬菜及低糖水果，少吃高脂肪的肉类，可选择高蛋白的鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉来吃。

第二件：适量补充降脂营养

血脂高的人，可以通过补充一些降脂营养来达到稳定血脂水平、养护血管的作用。比如从十几种食材中复合发酵提取的琼浆氨基酸，所含的多肽、果酸、三萜酸、氨基酸、歧化酶、类黄酮等营养成分，就可以提高血管的抗氧化能力，提高血清溶血素，提升血管细胞的活力，加速血脂的代谢和溶解，促进血液的循环，从而起到降血脂的作用。

第三件：坚持运动锻炼

血脂过高其实跟身体的供需失衡也有一定关系，如果长期不运动，热量、脂肪都难以消耗，就会堆积体内，诱发肥胖和高血脂。因此，日常一定要坚持运动锻炼，建议多做舒缓的有氧运动。