中医所推行的“辟谷”养生是什么？还带有减肥功效？建议看看

中医博大精深，有很多适合的医疗方法，直到今天都被人们所推崇，而中医最受人们欢迎的，却是各类养生方法，中医通过药补，食补，行补等方面拓展出的各类方法，都非常的具有研究价值，其中有一种“辟谷”疗法，经常被用于古代帝王的养生健康，据说还有减肥的功效，一起来看看吧。

“辟谷”养生法是什么?有什么采纳的价值吗?

辟谷最早，在《黄帝内经》中就有记载，用现代的话来翻译，就是短暂的禁食，辟谷就是避开五谷杂粮的意思，一般来说，这种禁食时间持续一到两天左右。

由此可见，辟谷就是短暂的禁食，以达到激活身体免疫系统，提高身体素质的目的，和现代的“节食减肥”有着些许相似之处。那么，这种养生方法值得采纳吗?

首先说结论，是有一定的采纳价值的，尤其是对于我们现代人来说，现代人因为生活富足，各种营养的摄取和保留非常充足，即使短暂的不吃饭，也不会造成营养不良等现象，因而这种养生方式对于现代人来说，如果没有过度的禁食，是基本没有什么负面作用的。

既然可以实行，"辟谷"养生对身体有什么好处吗?

当然有了，以下列举几点辟谷的好处：

①提高身体免疫力。

上文有提到，现代人的营养摄取并不缺乏，甚至有些过剩，根据英国《每日邮报》的研究显示，适当的禁食可以促使身体免疫系统分泌新的免疫细胞，取代衰老的免疫细胞，从而达到增强身体免疫力的效果。

②能够起到一定的减肥效果。

我们要知道，减肥的主要方式是消耗能量，我们身体中的能量存在有糖分和脂肪两种形式，只有当我们消耗掉多余的糖分，才开始消耗身体的脂肪，也就是你身上的“肥肉”，而偶尔的禁食可以适当减少糖分摄入，也就能够更多的代谢和消耗脂肪，达到一定的减肥效果。

③保护大脑。

偶尔禁食不仅可以激活人体免疫系统，还能够通过减少能量摄入，降低身体里一种生长因子的分泌，而这类生长因子会促进身体甘油三酯和类胆固醇的产出，这些物质增多，会给我们的大脑血管造成一些负面影响，因此通过偶尔禁食，减少生长因子分泌，间接的可以达到保护大脑的效果。

虽然，偶尔禁食可以带来一些好处，但是要注意的是，偶尔两字是非常重要的，我们人体的生命活动全都依靠摄取能量，短暂偶尔的禁食可以让身体更健康，长期的禁食反而会对身体造成损害，得不偿失。

万物都有适合和不适合的，“辟谷”养生虽好，但也不是所有人都适合的。

列举几类不适合此种养生法的人群。

一、肠胃功能不佳的人群。

这类人群因为肠胃功能受损，身体的吸收效率本来就不佳，如果禁食，会导致身体对于能量的摄取进一步下降，有造成昏厥和血糖失控的风险，需要留心注意。

二、低血糖人群。

低血糖的病症中，有一部分是因为胰岛素亢奋所引起的，而胰岛素亢奋需要摄入一定量的糖分进行稳定和缓和，如果采用禁食疗法的话，会导致血糖降低的症状加剧，从而引发一些意想不到风险。

三、骨质疏松人群。

根据医学研究理事会的调查显示，长期坚持“偶尔禁食”的减肥方法，会增加骨质疏松和不孕不育的几率，因此对于骨质疏松的人群，不推荐采用这种方法，以免造成钙质加快流失，加重病情的严重后果。

以上是不适合辟谷的三类人群，希望各位能够自我斟酌，适合自己的才是最好的。

总之，虽然中医推行的“辟谷”养生，的确有着种种好处，但也要采用合适的方法，千万不能过量过度的进行实行，得不偿失，理智的进行养生，才能发挥出它们的最大效果。