中医九种体质养生（下）

《黄帝内经》中讲到养生的总则为“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”因此，在日常养生中，慎起居、避风寒、节饮食、畅情志尤为重要。

福建省惠安县医院中医科医生柯慕溱介绍，体质是中医对人体个性的一种重要划分形式，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点，故而养生方法也各有区别。

痰湿体质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

饮食调养：可食用粳米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米等，忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。

药膳调补：鲤鱼汤——鲤鱼1条（1000克左右），红小豆50克，陈皮、草果各6克，川贝母3克，植物油、姜片、葱段、盐各适量，清肺化痰，健脾利湿。

湿热体质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

饮食调养：可食用如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼等，忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚的食物。

药膳调补：泥鳅炖豆腐——泥鳅300克，豆腐150克，盐、葱段、姜片、料酒各适量，可健脾益气暖中。

瘀血体质

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

饮食调养：可食用陈皮、黑豆、黄豆、油菜、羊血、芒果、木瓜等，忌寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物。

药膳调补：山楂内金粥——山楂片15克，鸡内金10克，粳米50克，可化瘀血，行气结。

气郁体质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

饮食调养：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、玫瑰、荔枝等，忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物。

药膳调补：橘皮竹茹粥——橘皮25克，粳米100克，竹茹30克，可理气健脾，开胸顺气。

特禀体质

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

饮食调养：避开过敏食物，适宜的食物（个体过敏食物除外）有粳米、小米、小麦、荞麦、蔬菜、水果、猪瘦肉等，忌生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物。

药膳调补：党参鸡片：党参30克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋1个（取蛋清），盐、料酒、葱丝、姜丝、香菜段、鸡汤、植物油、香油、淀粉各适量，可益气健脾，改善体质。

综上，所谓“水滴石穿、铁杵磨针”，平时注重养生，注意饮食禁忌，调畅情志，避风寒，不熬夜，适当运动，必能“形与神俱，春秋皆度百岁乃去”。