情志养生治未病，心平气和过夏天

随着社会生活的发展，人们的生活节奏加快，生活工作上的竞争日益激烈。在这样的环境下，人们的身心健康受到了很大的考验。很多人越来越重视养生，但是很多人只重视饮食方面的养生，却忽视了情志上的养生。其实，情志养生是中医养生环节中很重要的一环，而且体现了“治未病”的思想。

情志指的是情感和心理活动，包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪。情志对人的生理活动起着至关重要的作用。好的情绪可以提高脏腑功能，增进健康。而不良情绪可导致机体功能紊乱，最终导致疾病的发生。所以为了减少疾病的发生和发展、提高生活质量，就要及时地调整不良的情绪。

从中医的理论来分析，情志与五脏密切相关。《素问》云：“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。”人的情志活动是以五脏所化的精气作为物质基础，反过来，人的情志活动有常常影响脏腑功能的活动。

《素问·举痛论》强调：“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“恐则气下”“惊则气乱”、“思则气结”。

喜伤心

“心主喜，喜伤心”，“喜则气缓”。气缓包括缓和紧张的情绪和使精神涣散。前者为正常的生理功能，后者或因过喜而伤及心脉，致使血脉迟缓，心气涣散不收。临床可见心悸不安，倦怠无力，精神不集中等。

怒伤肝

“肝主怒，怒伤肝”、“怒则气上”。肝主疏泄喜于条达，因过怒而伤肝，则使气冲上逆，血随气涌，并走于上。临床可见头痛头晕，面红耳赤，目眩耳鸣，甚则咳血呕血或昏迷不省人事。

思伤脾

“脾主思，思伤脾”，“思则气结”。思虑过度，忧思伤脾，脾失运化无权使气机不畅。临床可见胸闷腹胀，胃满痞塞，食滞难消，不思饮食等症，久之尚能耗伤心神还会有心悸健忘，失眠多梦等。

忧伤肺

“肺主悲主忧，悲忧伤肺”，“悲则气消”。过度悲伤耗伤肺气，肺气消弱抑郁不达，意志消沉。临床可见胸闷气短，乏力懈怠，精神不振、面色苍白等。

恐伤肾

惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷。二便失禁，遗精滑泄等。

如何调养心神

1、 清净养神

调养心神首在静养，要有恬静虚无的心态。天玄子：“养生大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定”。要少私寡欲，减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。

2、 立志养德

养生首要就是重视道德修养，是养生之根。

3、 保持心理平衡

当代社会的特点之一是竞争。长期处于高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。为了适应社会的发展，要培养在竞争中保持心理平衡的能力。

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