夏天已经来临了,现在气温越来越高,大多数地区都应该感受到了炎热的气息。老话说得好,心静自然凉,但是很多人越到夏季心里越躁动。
夏日烦躁与“心”有关
你是否夏天有过这些不适,头痛、失眠、烦躁、萎靡不振、郁郁寡欢。这些跟心脏承受能力有关,中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。 心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时也提醒人们,顺应天气的变化。
夏季养生最应该养“心”
中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。夏日时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。
中医认为从夏季阳气上升,天气愈发炎热,此时饮食如果过于油腻,或是吃易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。夏季饮食原则应是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,补充营养。常吃坚果能能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
总之,夏季要养心,为安度夏天做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。