常吃荞麦面，能降血脂预防心血管病？不妨听听医生怎么说

心血管疾病比如心肌梗塞、心力衰竭等发病迅速，容易威胁生命，血脂过高对心血管疾病的发生发展有着一定的推动作用。

45岁的吴大哥就患有高血脂症，作为家里的顶梁柱，他很担心自己因为高血脂症引发心血管问题倒下，听人说吃荞麦面可以降血脂，吴大哥就经常食用荞麦面。

吃荞麦面，能降血脂预防心血管病吗

精米白面是精细加工的粮食，食用过多容易导致脂肪的囤积。近年来流行的荞麦面用杂粮制作，含有丰富的营养物质，对于降低胆固醇控制血脂也有一定的好处。

生活中经常用这样的粗粮代替精制大米白面，可以减少精制碳水化合物的摄入量，防止甘油三酯水平的过分升高，也对预防心血管疾病起到了一定的作用。

经常吃荞麦面控制血脂，问题却还是发生了

这次的五一假期刚过不久，吴大哥却突然出现了气短心慌，心区疼痛等症状，因为疼的厉害，吴大哥不敢耽误，赶紧平躺后呼唤家人拨打了急救电话。

吴大哥在医院被诊断为心梗，还好送去的时间早，经过及时的治疗后，吴大哥脱离了危险。吴大哥经常吃荞麦面降血脂，怎么还是没能预防心血管疾病的发生？

荞麦面虽好，但这些坏习惯不改掉，一样容易引发心血管问题

家属询问了医生后了解到，单纯的吃某一样食物是无法起到控制血脂的效果的，如果生活习惯不好，心血管疾病依旧容易发生。

1.抽烟喝酒

吴大哥平时的生活习惯确实不好，因为生活的压力大，他一天就要抽掉十几支烟，没事还喜欢喝点酒解解闷。

长期抽烟饮酒给吴大哥的心血管健康造成了损害，烟草中的有害物质和酒里的酒精都刺激了血管，导致血管出现损伤。

2.吃的油腻

吴大哥平时干活比较辛苦，所以饮食上喜欢吃一些高热量的食物补充体力，饮食油腻让他的体内囤积了大量的脂肪。

体内脂肪过多容易引起血脂升高，血液中的脂质容易沉积在血管损伤处，这就造成了血管斑块的形成，让心血管更容易受损。

3.喜欢熬夜

吴大哥平时睡眠也不好，上夜班的时候不能得到良好的休息，不上夜班的时候又喜欢熬夜看电视玩手机。

长期熬夜让血管内皮细胞受损后不能及时恢复，加重了心血管的损伤，容易引起多种心血管疾病的发生。

做好这些事，更能保护心血管健康，疾病或会远离你

1.注意补水

人体缺乏水分不仅容易导致机体脱水，还会让血液变得异常黏稠，加大了心血管的压力，不利于血管健康。

适当补水对血管有一定的好处，为了加强补水的效果，我们还可以在水中闷泡一朵青驰菊，青驰菊是一种纯天然的物质，其中含有胆碱、硒元素和类黄酮等对血管有好处的物质，可以辅助我们更好的控制血脂。

有科学研究认为，青驰菊中的胆碱对于促进脂肪代谢有一定的帮助，补充胆碱可以防止脂肪在血管中过多的沉积，减小心血管疾病的发生几率。

硒元素可以保护血管，让血管内皮细胞可以更好的再生恢复，防止心血管过快衰老；类黄酮则可以更好的防止血管炎症的发生，避免血管细胞过度凋亡，维持血管弹性，让心血管更强韧。

心血管疾病的人，平时饮水时冲泡一朵，补充身体所需的微量元素，让心血管可以更好的恢复健康。

2.饮食均衡

饮食偏好油腻厚重不利于心血管健康，常吃这些食物容易引起血脂的升高，血脂水平长期较高是引发心血管疾病的重要原因。

所以在日常生活中我们最好还是以清淡的饮食为主，多食用蔬菜水果，少食用精米精面，少使用调味品和食用油，保持食物的多样性才能更好的保护心血管。

3.运动锻炼

运动对人体的好处比较多，不仅可以激活人体的免疫系统，还可以及时消耗囤积的脂质，保持血管的弹性。

每天可以抽出一些时间参加有氧运动，每次运动30分钟以上，感觉到身体微微发汗的时候锻炼已经起到了良好的效果。