心血管科医生，盘点生活中的五个养护血管的“妙招”，建议收藏

现如今得心脑血管疾病的人是越来越多了。它是比癌症更为可怕的一类疾病，占据中国人死亡人数的40%以上。

心脑血管是一个长期病变的过程，在并发症或者急症未发生之前，长达十几年的时间都会逐渐地损害心脑血管的健康。因此，我们应该在日常生活中注意养护血管，来预防并发症，才能够更加地健康长寿。

高医生列举日常生活中，应该注意的五个细节，您一定要牢记。

第一个：就是要积极地遵循医嘱服药

很多人担心药物的副作用，从而拒绝服药。

比如说吃阿司匹林可能导致肠胃不适，有的人就放弃服用；

氨氯地平或者硝苯地平可导致水肿、牙龈增生；

吃他汀可能会导致记忆力减退肌肉疼痛等等。

这些副作用的确存在，但是出现的比率是很小的，而且即便出现都有对应解决的办法。相比于药物的副作用来说，药物的益处要远远大于副作用，我们切不可以捡了芝麻而丢了西瓜。

很多心脑血管疾病的基础性疾病，都需要终身服药，我们应该把它当成生活的一个必须的环节。

第二点：一定要多吃膳食纤维，特别是豆类

古人有一句话叫做，宁可无肉，不可无豆。

豆类，含有丰富的蛋白质和钙元素。此外，它里面所富含的可溶性膳食纤维能够在肠道里面吸水膨胀，软化大便，并且还能够增生益生菌，刮走肠脂，协助脂质转运。对于延缓血糖的吸收也非常有作用。

还有一点，那就是大豆里面富含有卵磷脂，这是一种既亲水又亲脂的营养物质，能够有效地降低高血脂的危害。

第三点，一定要牢记情绪要平静，心态要积极

很多心脑血管疾病的患者，其大脑或者心脏血管都存在严重的堵塞情况。

一旦情绪波动，心跳加快，血压就很容易升高。在这样的情况下，血管中的脂质斑块就容易破裂出血，诱发血栓形成，导致心梗脑梗的发生。

因此情绪一定要学会自己开导，当遇到重大或者悲伤的事情的时候，要学会向周边的人倾诉。

第四点，脑怕不动，生怕不动

大脑是全身耗血氧最多的器官，我们一定要积极的用脑，积极的锻炼，才能够加速血液循环，确保我们全身重要脏器的供血。

此外，积极运动还能够增加肝脏分泌高密度脂蛋白的含量，从而协助脂质转运，减少有害脂质在血管壁上的沉积。

第五点，一定要戒烟戒酒，饮食清淡

烟酒对心脑血管的危害再怎么强调都不为过。

对于香烟来说，它在燃烧的过程中会产生大量的氧化自由基，就会破坏我们的血管内皮细胞，使之出现容易沉积有害物质的坑洼的地方。此外，烟草中的一氧化碳还能够使血管收缩，进一步影响重要脏器的供血。

而酒精则是高热量的食品，长期大量的饮酒会对肝脏造成不可逆的损伤，而肝脏又是人体脂质代谢的中枢，如果肝脏功能受损，身体的代谢紊乱综合征的情况就会更加的严重。

饮食一定要清淡。饮食清淡，是低盐、低脂、低糖的食物。特别是低盐，它能够有效地预防高血压，这对于心脑血管疾病来说是最大的一种风险因素。