谷雨时节话中医养生

谷雨

今年4月20日为谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。俗话说，“清明断雪、谷雨断霜”，谷雨后，气温回升大大加快，雨水日渐增多，空气湿度较大，此时要顺应节气变化规律，以使机体达到阴阳平衡的状态。中医专家温馨提醒，此期间养生注意要点若干如下：

谷雨

谨防余寒

谷雨节气过后，寒潮天气基本结束。但因此时正处于从春到夏的过渡阶段，所以也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下。因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其是早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。

饮谷雨茶

谷雨到来，天气渐热，人容易上火、情绪急躁。故饮用谷雨茶正适时，其中富含多种维生素和氨基酸，具有清火、避邪、明目、利尿祛湿功效，但忌贪多贪浓，每天3～5杯为宜，茶水以淡为好。另，此时桃杏争艳、杨柳飘絮，室外活动增加的同时也易诱发皮肤过敏，可利用喝剩下的茶叶水洗脸，减少皮肤病的发生。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1～2次，每次20～30分钟，有助于消除黑眼圈。

健脾祛湿

古有谚语“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，虽此期间气温爬升较快，但仍不宜食生冷。谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。故应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。可选择食用祛湿效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、玉米须、茯苓、陈皮、荷叶等。同时，艾灸有助健脾化湿、扶正祛邪、助阳祛寒。穴位可选则肺俞、关元、足三里、脾俞、外关(祛风) 、大椎 (过敏，哮喘) 、阴陵泉 (化谷雨之湿) 。但注意灸疗时要控制灸疗的时间，不能使灸火过旺，伤及阴液。

调顺肝气

谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。为防此“春火”，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。