体育运动：健康的需求

4月6日是什么日子？联合国将每年的4月6日设定为“体育促进发展与和平国际日”。让我们回顾一下。

2013年8月23日，第67届联合国大会在纽约联合国总部召开全体会议，一致通过由摩纳哥和突尼斯共同发起、30多个国家参与联合提案的决议草案，决定将4月6日设为“体育促进发展与和平国际日”。 当日，联合国大会的193名成员一致同意将4月6日设为体育促进发展与和平国际日。联合国大会主席耶雷米奇将这一决议描述为“历史性的”，“体育具有吸引、调动和激励全世界人民的独特力量……同时可以作为无比强大的发展工具”。

我们在小学直至大学，都有体育课。在繁忙的学习期间，上个体育课，运动身体，放松心情，增强体质，这已经成为很多人宝贵的回忆了。大学毕业后，逐渐步入社会，已经体育课了。做运动似乎成为一个自律的项目了。随着年龄的增长，工作生活压力的增加，体育运动不得不被大幅缩减，甚至消失在人们的日程。这就产生了对体质和精力的影响。

体育运动对健康有着深远的影响。世界卫生组织对健康的定义是：不仅是没有疾病, 而是生理、 心理以及社会适应能力的全面完好状态。运动的减少带来的人们体质的减弱和亚健康状态已经成为一个社会问题。肥胖、高血压、糖尿病等疾病已经成为人类健康的隐形杀手。管住嘴迈开腿已经成为流传广泛的顺口溜。管住嘴指的是控制饮食,迈开腿指的就是运动了。生命在于运动。对于中老年人如何加强运动并维持健康体魄就成为了广泛关注的社会问题。现在，国家提倡全民健身，各个小区都添置了不同类型的健身设备供市民运动健身。这些举措都有益于加强全民的运动健身意识以促进全面健康。

但运动仍然要讲求方式方法，不能盲目。体育运动是门学问。

正确的运动有益于健康，错误的运动损害健康。我们知道，儿童、青年、中年以及老年的身体机能不同，对运动的需求也不同。年龄不同，运动方式和运动量也不同。年轻人可以做一些剧烈运动，比如各类球类运动、跑步、游泳等，老年人则更适于做一些比较舒缓的运动，比如太极拳、漫步走等。运动量也不是越大越好。运动量太大伤身体，运动量太小没啥效果。年轻人运动量可稍微大些，老年人不宜太大，适中最好。要根据体质条件做相应计划。另外，运动也要考虑到全面性和局部性。对于久坐工作的人来说，颈椎和腰椎要适当运动以防止颈椎病和腰椎病。