阴虚体质养生方法，要明白体质

阴虚是指精、血、精等阴津不足。由于阴液不足，一方面阴液的滋养滋润和宁静的功能下降；另一方面，阴虚不能制约杨琪的崛起，杨琪相对亢奋，形成阴虚内热、阴虚阳亢的虚热状态。阴虚形成的原因有很多，包括：阳邪消耗阴津；用力过猛，阴耗血耗；精血不足，精液干燥等。阴虚体质养生法.阴虚体质养生方法，要明白体质

养生法

阴虚者养生的关键在于滋阴清热，滋补肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，所以滋补肝肾很重要。

精神康复

阴虚体质的人性急，经常烦躁易怒，是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以要遵循《黄帝内经》中的“淡泊虚无”和“精神自保”。简单来说就是：加强修养，做到遇事沉着冷静；日常生活要规律；在工作中，有条不紊，少与人在非原则性问题上发生争执，少生气，少参与文化活动的输赢；业余时间听听悠扬的音乐，对调节情绪和睡眠很有好处，比如《摇篮曲》和《小夜曲》。

环境调整

这种人又瘦又瘦，而瘦的人则是满腔热血。他们经常感到手脚发热，口干舌燥，怕热又喜凉，冬天冷容易过去，夏天热不舒服。所以有条件的人，春夏可以去海边、林区、山区度假；最好选择居住环境安静，朝南的房子；在炎热的夏天，我们应该注意避免炎热。

籍贯

饮食宜滋补清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、银耳、黑豆、白糖、桑椹、蛤肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、西红柿等

适量摄入冷或平的食物，如小米、大麦、大豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、黄花菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、香菇、紫菜、海带、麸皮、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜等。

甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋是最好的食物补充。热量要略低，含有高蛋白、低脂肪、低糖和多种维生素；少吃辛辣的东西，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。少吃高脂肪、重的食物。

[祝雨鲍尔粥]

原料为山药60g、薏米60g、柿霜饼24g。制作方法：先将山药、薏米捣碎成粗颗粒，放入锅中，加入适量的水，用火煮沸至烂，然后将柿子奶油蛋糕切成块，混合成熟粥，搅拌均匀，溶解。煮粥时加入柿霜，可以服用，也可以当饭吃。养生功效

能补脾肺，止咳化痰。适用于脾肺阴虚、饮食慵懒、劳咳、阴虚诸症。如果用纯白柿子奶油蛋糕，止咳效果更好。

药物疗法

黄精、铁皮石斛、地黄、何首乌、当归是阴虚人群的主要药用补充品。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴不足者，宜服单程汤剂；也可以使用其他滋阴生津的中药，如珍子、山茱萸、墨旱莲等。

[女贞子酒]

原料为女贞子250克，烧酒750克。制作方法：将处女粉碎，浸泡在酒中，浸泡5天后饮用。每次喝20毫升，一天两次。养生功效此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白。

运动

阴虚者不宜过度活动，而应以调理肝肾为主。滋肾补虚的方法有很多。但是，从“生命在于运动”的养生基本理论出发，通过运动补肾补虚，是值得提倡的积极举措。介绍几种有助于滋肾补虚、易学的运动方法。

[腰部按摩运动]

手掌搓到发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚都可以重复，每次200次左右。这个运动可以补肾益气。

2.双手握拳，用两拇指掌关节凸出部分自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐发力至酸痛好，连续按摩10分钟左右，早晚各一次。腰部是肾脏的首都，经常做腰部按摩可以防治肌肉缓慢劳损、腰酸背痛等疾病。中老年人肾虚所致。

[补肾健身操]

坐起，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3 ~ 5次。然后两脚向前摆动10次以上，可以根据个人的体力增减。做动作时全身要放松，动作要自然轻柔。转动身体时，躯干应保持直立，不应倾斜。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有益。