颈椎病的正确睡姿

患了颈椎病应该采用什么样的睡姿既有助于预防颈椎病又能让患颈椎病的人睡觉时感到最舒适呢？

1、正确的仰卧睡姿

仰睡是被推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；

2、正确的侧卧睡姿

侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

附：枕头的要求：枕头最好具备以下特点：首先延展性好，能够塑形，捏成各种各样形状，且有一定支撑力；其次要有一定的透气功能，有助于皮肤透气；再者要具备一定的高度，不是越高越好，大概在10cm左右为宜，通常选用的颈椎病枕头。使用枕头时应把脖子垫在枕头上，头低而脖子高，就是前额稍微后仰位置上较宜。